两个月之前参加了一个心理学基础知识课堂，为期8个月。为了激励自己学习，给自己安排了任务，每个工作日更新一位心理学家。原因之一是外国名字实在太多了，通过慢慢了解每个人的生平和主要理论贡献，特别是每个人的故事，能更立体的认识这个人。两个多月过去，不知不觉已经更新了40位。今天这位是费斯汀格，美国社会心理学家。
费斯汀格提出，生活中的10%，却掌控人生的90%。指的是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
费斯汀格法通过一个具体的故事来解释其核心思想。故事中，卡斯丁早上将手表放在洗漱台上，妻子怕手表被水淋湿，将其移到餐桌上，结果儿子不小心将手表摔坏。卡斯丁因此生气，揍了儿子一顿，并与妻子争吵。这一系列事件导致卡斯丁迟到并被上司批评，妻子因赶时间撞翻了水果摊并赔偿了一笔钱，儿子在棒球比赛中也因心情不佳而失利。整个事件表明，手表摔坏是10%的小事，但后续的一系列反应和结果却是由90%的心态和行为决定的。
费斯汀格法则的具体应用步骤
1. 黄金60秒：当不幸的事情发生时，先控制自己60秒，什么都不做，等待理智回笼。
2. 觉察情绪：理智稍微回归时，觉察自我的情绪，并试着以自己对话，告诉自己不幸的事已经发生，理智对待。
3. 感受周围情绪：感受周围人对此事的情绪，判断此事对周围人可能带来的伤害，进一步帮自己回归理性。
4. 分析影响：分析这件不幸的事的影响范围，是否需要做其他事防止不幸进一步扩大。
5. 安慰他人：作为一个成熟的情绪控制者，在不幸发生后，再安慰其余成员，并尽快回归正常生活。
6. 回归正常：不幸圆满结束，自我控制了90%。
更新系列到现在，这是第一位社会心理学家，因为在阅读精神分析类的书籍，之前大多分享的是精神分析学派，还有人本主义学派。每个学派都有属于各个学派的气质。精神分析给我感觉在不断挖掘心灵深处的实质，阅读起来非常深奥，但是很有魅力。人本主义给我感觉着重在人的自我实现，是一种积极向上的，人有无限潜力的样子。社会心理学家，好像更适合社会生存，怎样在社会生活里培训自己，从而获得幸福。不过目前还在学习阶段，认识还比较浅，希望随着学习的深入，能有更多的认识和体会。
