有情绪很正常，连动植物都有情绪，何况有思维的人类呢。据说，像石头这样无生命的物质也有情绪，只是很微弱，用专业的仪器可以探测出来。
情绪是生命的能量，有积极的，有负面的，本质上没有好坏之分，有好坏是我们的头脑作出的评判。
我们既要允许自己表达积极情绪，更要允许自己表达负面情绪，让情绪自然地流动，就不会对身心造成问题。
无论是表达正面情绪还是负面情绪，都不要忘了观照自己的心，也就是让自己的心“知道”自己当下的情绪状态。这个“知道”的功夫需要进行刻意训练，因为我们容易受习气的支配陷入情绪而忘记了“知道”。
刻意进行训练，久而久之就能养成观照的习惯，这样在情绪生发的当下我们就能引起警觉，注意把握好情绪表达的分寸。
能把握好分寸，就不会在表达正面情绪的时候得意忘形而招致他人的嫉妒，也不会在表达负面情绪的时候由于失控造成不良后果。
切记：不良后果一旦形成，最后是会回到我们自身的，受伤害的最终会是我们自己。
