空 平衡左右脉

空 平衡身体左右脉:

1、放松站立,双脚同时直立左右跳,双臂跟随身体跳动同方向自然摆动。1分钟。(作用:能够刺激第一、二脉轮,更加坚实地扎根大地。有了扎根大地的力量,才能真正地和大地母亲连接,和生命中所有无限地有生机的人事物连接。)吸气,请感受此时此刻扎根大地的力量。

2、开髋的动作:站姿向前踢腿,双手叉腰,双腿交替向上踢,一左一右为一组,一分钟。为下一个动作做准备。

3、骑马蹲档式:双脚分开,脚趾指向两侧,大腿尽量分开,双手放在胯部和大腿连接处,腰背直立,缓慢而深长的呼吸,呼气屈双膝向下,大腿平行地面,大小腿尽量成直角;吸气向上时,大腿不要完全伸直;

4、跪姿,臀部放于两脚之间的地板上,双肘支撑地面身体慢慢向后让头顶着地,腰部悬空向上,双手掌心放在脚心上。  1 分钟,慢慢起身。

5、顶峰式:顺着上面姿势,身体慢慢起身双手臂向前伸展,掌心压地,五指张开,指跟用力。顺势勾脚尖伸直双腿,双脚掌落地到顶峰式,吸气左脚抬起保持,火呼吸  1分钟,左脚放下,右脚抬起保持,火呼吸1分钟,屏息,呼气,跪姿,双手放在前侧,放松。(下犬式,是打开双脚。

6、后滚翻  三次:(注意安全,小心伤到颈椎。这个动作会看到大家左右脉轮的不平衡。结束后停在跪姿,休息一下,感受左右脉轮的不平衡和此刻的清理。)颈椎不好可以不做,生理期不做。

7、劈叉双腿前后劈叉(做不了劈叉的做变式:前腿弯曲),左腿在前,上身直立,鼻子吸气,牙齿呼气。换另一侧,右腿在前劈叉,牙齿吸气,鼻子呼气,双眼微闭,内视第三眼。作用:平衡左右脉。

8、顶峰式,吸气抬头,吸气的同时抬头向前跳到双手之间,共跳两次,然后呼气,后滚翻两次,此为一组。一分钟。就在这个位置坐下来,感受此刻,感受能量在左右脉轮的调整,深吸慢呼,左右不平衡的修复。

9、骑马蹲档式:站姿,双臂于体侧平展,双腿大大分开,呼气缓慢屈双膝大腿平行地面小腿垂直地面,闭上双眼,自然呼吸,一分钟。(请像站士一样稳定的站立,作用于下三轮和左右脉。)吸气,起身,收回双脚,手臂放身体两侧,放松,感受呼吸,完全放松,感受身体的振动,上臂有反应。锻炼大腿时,大臂也有反应,请感受腿和手臂的连接和彼此的呼应。

10、狮吼式:一分钟。感受你的器官,喉咙慢慢变得清凉,感受粘液慢慢脱离器官。喝水时头部后仰。作用:清理体腔内器官的粘液,肺部等器官。

11、中国式扭秧歌动作:扭十字步,闭上眼晴,觉知前后左右。一分钟。(感受能量推动,如果自己都不能协调,与他人如何能协调?感受脊柱和左右脉轮的清理)

12、依然站立,双臂侧平举,掌心向上,微屈双膝,将右腿弯曲放于左腿上方,同时右脚去勾住左小腿肚:保持三十秒。换左腿。(用意念去检查你身体的挺拔、中正,让优雅在此刻展现。作用:能够保持优雅的身姿,优美挺拔的姿态,面部微笑的状态。)深吸气,双臂向上,在头顶合掌,抬脚后跟向上,感受气息沿中脉上升到头顶,屏息。呼气,脚跟落下,双臂从两侧滑下,自然垂放在身体两侧。原地坐下,双腿伸展,放松,感受优雅。双手撑地,弹动臀部,1分钟。站立。

13、原地小步走动作:眼晴微睁,只留一条缝,腰背立直,头部中正,用胯部力量带动大腿小腿,在原地踏步。

14、齐步走:眼晴注视前方,齐步走路,两个循环。作用:中脉旋转清理,走出中气和正气。

16、头顶杯火呼吸:拿杯子放在头顶,双手抓握杯子;(观想宇宙能量蓝色液体从宇宙流到杯子里,然后从杯子里,顺着双臂流向左右脉,然后下来到昆达尼能量处汇集盘旋向上,到达顶轮,然后屏息,呼气,感觉能量到达尾椎,扩散到每个细胞。)

16、大休息10-15分钟。

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