职场辣妈张峰华
张峰华，30岁，辣妈，瑜伽达人，银行软件工程师，常年跟着项目走，加班是家常便饭，时间金贵，不管走到哪儿只能约私教。京上广深的瑜伽私教大咖见识了不少，1月9日来馆咨询私教课程，十分钟后下单20课时，意在减压、改善体能及激发肌肉力量。
第一天:直接上图。
第一天是这样的
微调后手臂可以离开墙
离开时手臂可以更好贴近耳朵
第二次私教:臀腿力量的建立和肌肉线条方向
直接上图。
大腿内侧力量的建立
臀腿后侧的伸展
腰臀上提打造大长腿的既视感
第三节:启动背部力量，打造美背女神范
上图。
抬脚跟促使腰线拉长
转动胸椎刺激软化背部肌肉
肩胛骨外展
靠墙深蹲激活下背部
功夫不负有心人
体位妥妥的，效果杠杠的
第四节:初步探索髋胯的打开
上图。
大腿外旋的骨盆前驱
背部力量没有启动喉部拉伸浅
喉部更好的打开了
大腿根部的外旋
开髋更深入了
股骨的外旋是开髋的关键
关节正位肌肉舒展的美感
第五节:借助简单的瑜伽辅具使得体式更加深入
瑜伽砖让下犬式更深入
瑜伽砖让背部得到放松和舒展
瑜伽带让手臂内侧发力更舒适
第七节: 启动背阔肌
背阔肌是让背部放平的关键
就像这样
启动背部力量
启动背阔肌可以让体式更深入
心胸的转动来自背阔肌群
启动背部力量使肩胛骨下沉
背阔肌有力肩背才能下沉
第八节: 两周过去了，辣妈私教成果展示
背部养眼吧
线条舒服吧
正位让拉伸成为享受
呼吸依然顺畅
看着都舒服
结语:
两周的正位瑜伽私教让张峰华的身体改善了很多，她在课程中说的最多的一句话就是:我感觉以前的私教都白上了！
ps
李老师说——
事实上她之前的私教并没有白上，至少给她提供了更多的体力和肌肉耐力的训练。毋庸置疑，李老师的正位瑜伽给她的关节的舒适和呼吸的充盈感是缓解身心疲劳的关键。身、心、气息的逐步协调让她的动作更稳定，更舒展，也更深入。这势必会激发她内心的愉悦和满足感，而这正是我们想要达到和展示给大家的:私教的目的和正位瑜伽的魅力所在。
