凌晨两点，我关了电脑。显示器蓝光在墙上投下影子，像团没揉开的毛线。工位隔板上还贴着上周部门评优名单，我名字后面跟着“待观察”——明明方案改了五版，数据比去年同期涨了 15%，可我还在琢磨：是不是张主任觉得我汇报时太急躁？王哥是不是在背后说我“抢功劳”？
这种“自我拉扯”像根细钢丝，勒得我肩颈发僵。
内耗这病，是跟自己签的“不平等条约”
以前总觉得“认真”是优点，直到有次跟老周撸串。他啃着羊腰子骂：“你小子天天跟自己较劲，活成个 24 小时待命的质检员，累不累？”
他说得对。上周对接客户，合同条款改了八遍，我盯着对方每句回复：“这句‘原则上同意’是不是留了尾巴？”“那句‘再评估’是不是对我方案有意见？”最后熬到凌晨发消息确认，对方秒回：“没问题，就按这个签。”
更荒唐的是，我因此失眠两天——不是因为工作，是怪自己“太计较”。
上个月团建爬山，我落在队伍最后。同事喊“快点”，我脑补“他们嫌我体力差”；路过溪流想拍照，又纠结“发朋友圈会不会显得矫情”。最后坐在石头上喘气，听他们笑谈小时候爬树摔破裤子，才惊觉：我连块石头都不敢坐踏实。
这些念头像团雾，裹得我连最简单的快乐都抓不住。
停止内耗的土办法，我试了四个月
痛定思痛，我跟自己列了三条“军规”：
第一，给“猜测”设个“截止键”。
以前我能在“同事没回消息”上脑补三集连续剧，现在学乖了：在便签写“最多想十分钟”，时间到了就起身泡杯浓茶。上周五方案交上去，张主任没立刻反馈，我掐着点到十分钟，就去器材室擦了擦投影仪。回来时他刚好路过：“方案挺好，下周例会重点讲。”
第二，把“别人的标准”换成“自己的刻度”。
老周教我：“你总拿领导的‘嗯’、同事的‘哦’量自己，傻不傻？”我开始记“踏实清单”：今天准时完成了日报，算；帮新人理清了数据逻辑，算；哪怕只是没因为一条未读消息失眠，也算赢。
第三，用“行动”踹开“纠结”。
以前总想着“等准备好再做”，现在逼自己先迈一步。上周想约技术部老吴打球，怕他嫌我打得烂，咬咬牙发了消息：“周六下午三点球场，敢不敢比两局？”他回：“来啊，输了请你喝冰啤。”结果我俩打到天黑，他拍着我肩膀：“你小子藏得深，准头不比我差。”
现在我办公桌抽屉里塞着包陈皮糖——老周给的，说“犯拧巴时含一颗，甜能冲散酸”。
前天下班，我没急着回家，绕去公司附近的球场打了半小时篮球。汗水浸透 T 恤时，突然听见场边有人喊：“哥，加我一个！”我回头，是隔壁组的小陆，举着篮球笑。
原来戒掉内耗，不是变得麻木，是终于学会把攥紧的拳头松开——
不去猜别人的心思，
不跟自己的失误较劲，
把耗在“内斗”上的力气，
用来打一场球，
喝一杯酒，
或者单纯看看晚霞。
松松弦，日子才走得稳当；歇口气，路才能蹬得长远。
毕竟，我们拼了半辈子，
不是为了活成别人眼里的“完美零件”，
是为了活成自己心里，
踏实又痛快的那口气。
