心理科普——挫折会压垮你吗？
你的成长中有没有遇到过挫折呢？我相信都有过。那你的是怎么面对挫折的呢？是会选择会悲观颓丧，还是会选择愈挫愈勇、积极面对呢？
那你会被挫折压垮吗？从心理学的观点来看，就是在你做一件事情的时候你遇到的困难，导致你在得到结果的路上，变得十分坎坷，而且会影响你的心情。在专业上这其中包含有挫折情境和挫折反应的两层含义，挫折情境是什么？挫折情境是指阻碍目标实现的各种主观的和客观的因素，包括自然环境因素和社会环境因素，挫折反应又是什么呢？挫折反应指的就是面对挫折你自己第一时间的情绪反应，你是愤怒恐惧的，还是积极的。
在历史中有很多杰出的人都遭受过各种各样的挫折，例如张海迪、贝多芬、海伦凯勒等，如果不是这些困难及打击，也许他们也不会有如此超群出众的贡献，他们就是面对挫折越挫越勇的例子，就像伏尔泰说:“人生布满了荆棘，我们唯一办法是从那些荆棘上迅速跨过。”
随着工作生活节奏越来越快，社会变化的因素越来越多，人们的世界观、价值观的碰撞越来越多，从而挫折和冲突逐渐增加。当然，挫折的结果对人心理的影响是有好处也有坏处的，好的方面是什么呢？好的方面是可以锻炼我们的意志，促使我们更好的重新认识事物，做到我们常说的“吃一堑长一智”，可以运用更好的途经和方法去实现新的目标。
人们在成长的过程中面对挫折在你无意识的时候会自觉或不自觉地运用一些方法，来调整冲突双方的关系，以减轻心理痛苦、维护心理平衡，帮助自己来渡过难关，而这些难关是你自己可能没有注意到的，也可以看看自己是哪一种的方法。在心理学中应对挫折发生的方法有很多。
压抑或否定：在心理学中的心理防御机制中出现过这两个词语，压抑和否定。首先什么是压抑呢？压抑是个体将痛苦的事情从意识领域进入到潜意识的领域的心理活动过程，那被压抑的内容就消失了吗？不，其实并没有，被压抑的内容是没有真正消失的，它会以各种替代性的行为和方式来表现出来，就比如我们睡觉时做的梦、脑海中的幻想、在聊天中不经意的口误等等。那否认又是什么呢？否认是指拒绝承认那些已然发生、让人感到焦虑痛苦的事件，好像从来没有发生过一样，就非常直接干脆的，简单的说就是不承认，假设事情和自己无关。压抑自己可以顾全大局，也可以缓解人际关系的冲突。长期过度的压抑对于身体的健康是有很大的影响的，所以也是要适度的，要不后果也会很严重的！
倾诉：而倾诉这个我们经常提及到的词语，你可能常常会说“我要向我闺蜜倾诉！”“我要向我男朋友吐槽！”其实这就是缓解上面说到过的被压抑的情绪的一种重要方法。当一个人心里藏了很多事情所有的想法和情绪都被都被压抑了，在这个时候如果有一个人愿意坐下来耐心地来听你的故事的，对你自己本身就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”就是这个道理，因此心理学中有“心理呕吐”的说法。其实就是我们常说的和朋友聊天吐槽，和朋友一块骂一个让自己不开心的人，这种也是我们日常的一种方法，每个人都自己的亲朋好友，所以这都是家常便饭。这是一种比较平和的方式，可以来缓解自己心里的痛苦，也可以获得别人的同情、安慰和帮助。例如，在朋友家人的面前大哭一场，倾诉自己心中的委屈。虽然我们不奢求对方的话语一定能安抚创伤，也不奢望一定能解决你的实际问题，然而，倾诉本身就可以释放自己内心的压力，而且也可以在不知不觉中满足了倾听的人的自尊心和成就感，拉近了诉说和倾听的人的心理距离。
正确的认识挫折。每个人都需要明白，人的一生中会因为各种因素影响和限制，随时都可能会遇到不同的挫折。这都是生活中无法避免的，所以每个人在思想方面就要有所准备，在思想上就要建立起良好的准备，并且要相信你所遇到的困难挫折都是不是什么坏事，反而这些挫折是可以磨砺人的意志，是可以让自己变得越来越好的！是可以提高面对困难和适应社的能力的。这会对你自身的人格发展是有很大帮助的，甚至是可以在困难中找到适合自己的处理事情的方法的，这何尝不是一种好事呢？
培养对挫折的耐受力。在挫折来临的时候，每个人的耐受力是不一样的，你是无论多大的挫折仍然不倒反而越挫越勇的呢？还是一个小小的困难你就垂头丧气、自暴自弃，甚至自寻短见的呢？如果你是这样的，那你在遇到更大的困难时你又会怎么样呢？经过调查证明，往往一些心胸开阔、乐观，有肚量的人，在面对挫折时的耐受力很强的；相反，一些小心眼、被溺爱的、玻璃心的人，对挫折的耐受力是低的。对挫折的耐受力，会与遗传素质有一定的关系，但更重要的只要自己有心去改变，每个人都可以通过自己有意识地锻炼提高自己对挫折的耐受能力，既然这样的话那你为什么要做一个容易被打倒的人呢？
学会应付挫折的技巧。
①冀望法：在挫折冲突来到你的面前时，你为什么不选择尽量少的考虑得失，多去想想美好的未来呢？这样不断鼓励自己的方法，是不是可以增强你应对挫折的能力呢？
②知足法：在挫折面前，你是否会常常觉得自己没用，什么都做不好？可你为什么不停下来看一看现在已经到达的目标，你是不是感到满足？你可以在面对难以做到的事情时选择不强求，再看看周围可能不如自己境况的人，来增加自己的信心，提高自己的价值感，这样的方法你可能会觉得损人不利己，但是从你的情况来看，增加自信心，何尝不是一种让自己成为更好的人的一种方式呢？这样是不是就可以很容易的从烦恼和痛苦中走出来了？而且这样还可以为以后的成功奠定良好的心理环境，何乐而不为呢？
③补偿法：有句古话说的好说“失之东隅，收之桑榆。”就是说在某方面受挫的时够，你不要灰心气馁，为什么不以另一个更容易的目标来代替，循序渐进，这样是不是可以防止自己陷入悲观绝望的境地呢？
④升华法：在遭受生活中的各种打击后，可能你会不知所措，不知道怎么办，那你为什么不去选择用悲痛为力量，借此，去取得学习、工作和事业的成功呢？这不就是一种应付挫折最积极最好的方式和态度吗。在诸多的心理防御机制中，升华是一种比较成熟且适应性较高的防御机制，是自我将本我与超我完美结合的防御机制，所谓的升华，就是指将原始的冲动用一种可以被社会接纳的方式来释放出来，既满足了本能的欲望，也会得到社会的认可。
