一、时刻关注自己的情绪
我们要时刻关注自己的情绪，不要让情绪伤害到自己。
我们每个人的一天都是明媚的一天，我们不会无缘无故的发脾气，造成很坏的心情，我们之所以会生气就是受到了别的人或事物影响。
就是受身边的人和事的影响太多，才使我们的心情时好时坏。
本节是维护心态环境，我自己的经验是，你和身边的朋友关系处得不好，会很容易让人陷入孤立无助，茫然的状态，缺少安全感。因为人类始终是群体的社会型的动物，我们的心情几乎每天都因为他人的一个眼神，动作影响。当然有些不太敏感的人，受主观意识的影响可能不太明显。
但是对于敏感类型的人，我们怎么办才好呢？
二、敏感类型人的改变方式
1.细线条做事，租线条做人
我们做事就要考虑到细致的问题了，事情做得越精细越好，高质量地做事会让我们有一种幸福感，满足感，而对待人来说，就没有那么必要了。
人情往来，大致的礼仪细节处理好了，不必计较别人说的每一句话。
每一句话，每一个眼神都要考虑的人实在太累了。我们每个人原本压力就很大，还要考虑这些徒增烦恼。
做快乐的自己，用心关心朋友，永远支持朋友的每一件看中的东西，你自然会受到他们的尊重。
每个人都希望得到别人的支持和鼓励，不管任何时候，一句鼓励的话语能给人心灵的鼓舞，每个人都需要这样鼓舞的力量，当你和别人互相鼓励时，你们的力量将越积累越强大，足以撼动人心。
每个人都需要关爱，你何不拿出来一点，你得到的将更多。
2.暗示自己，肯定自己
我们很多人都很悲观，包括笔者，但是笔者的朋友告诉我，你该积极地看待问题，于是我就明白了。
积极地思考是一种强大的正能量，我们每个人都需要这样的能量，训练出这样的能力：消极情绪来了便及时梳理自己的情绪，端正自己的心态。
3.三天转换时间，将情绪化为无形。
我们需要三天时间扭转自己的情绪状态，这是个基础数字，有很多人根本用不了这么多时间，很多人消极情绪来得快去得也快，不能从一而论，但是三天时间足够让你转换状态。
在这三天里我们应该多去交谈，把负面情绪发泄出去，调整状态，当你想到开解的某一点了之后，你也就不再陷入消极情绪里，所以在这三天里一定要跟身边的亲人朋友多交流。当我们有了消极情绪时，最忌讳跟谁都不说，自己生闷气，这样会出现严重的问题，比如精神和心理的问题。
