马歇尔•卢森堡，非暴力沟通的创始人，说过：也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非常喜欢非暴力沟通，那样的语言会让人感受到尊重与爱，很可惜，自己也只略懂皮毛，无法真正运用到生活中，于是语言的“伤害”依然在持续。
但，我发现，有一种方式，也许可以改善这种伤害。那就是观察自己，为自己的情绪负责。
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我很清楚地看到，自己在简书上写文，很大的程度上，就是为了去体验自我的存在感，也是疗愈自我的一种方式吧。但，因为那种根深蒂固的自卑，会令自己很在意自己文章的阅读量，也会令自己很想获得自己认可的人的肯定（也许这条路，我还要走很久，很久……）。
这样的心理很纠结也很分裂，一方面卑微到尘土里，一方面又想要保持自尊，于是矜持就出现了。虽然也很希望自己的文字被更多人看到，但却绝不会特意去宣传。可是，有一天，遇到一个自己很认可的高手，忍不住就会想凑上前。就像一个小女孩，很想获得老师的认可。
我很喜爱自己的文字，不是因为自己写得多么好，而是因为它们全是我真心、真情写下的，就是我真实的状态。如果它们能被他人所认可和欣赏，真是会让自己很开心。所以，在自己感觉可以信任的地方，忍不住就会想去分享自己的文字。
就像，自己做了一盆糕点，邻居的孩子在我们家玩够了回家时，会让孩子也带一点回去给她的家人尝一尝一样。写了篇与老师观点类似的文，忍不住就想请她来看一看。
然而，却被严厉地告知，我冒犯了她！
那些字与句犹如一把长长的钻子，钻入内心的最深处，撬出曾被深埋的体验：自责、屈辱、自我贬低、愤怒……所有的情绪交织在一起，最后化作委屈的泪。
无边无际的委屈，像个做错事的小女孩哭着，渴望获得他人的同情，于是受害者心理就出现了。那一刻，多么渴望找到一个了解自己的人去说一说，却发觉无人可说，于是触动了深深的孤独之感。甚至开始怀疑，怀疑所有的关系，想切断所有的关系，把自己包裹起来。
是哭着睡着的，醒来之后，我发觉很多情绪还集结在胸，那些情绪开始慢慢一一浮现，在我脑海里上演着人我交战，那战争可以说，是相当激烈啊：我为什么会这么卑微，难道是去祈求她来看我的文章吗……所有我无法掌控和承受的情绪，通过纸笔，化作字句，撒向我的秘密“根据地”。那里很安全，它的包容，让我自愈，不会去伤害他人。
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这就是伤害，头脑通过解析他人的话来伤害自己。真的，倘若一个人自己不伤害自己，没有人的语言能伤害得了你。可惜，我们只是普通人，很多时候，我们不是在掌控头脑，而是被头脑操控，被自己早年的一些体验操控。
如何从中走出来？我觉得学着去自我观察真的很重要。观察着自己，好好地跟自己的感受、情绪、想法呆在一起，去感受另一个更大的空间带来的包容。有些人会通过冥想与自己在一起，而我喜欢坐下来，拿起纸笔，把我的观察、感受、情绪写下来（心理咨询师，冰千里老师把它叫做：心灵书写）。
一次次的书写，就算是那些平日里让自己很抗拒、很不耻的想法，通通一股脑写出来。我发现，通过这样的方式可以慢慢看清更真实的自己。当能接纳自己时，对他人的接纳也就开始了。伤害便离你而去，平和重新回到内在。
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然后，我发现，自己依然满怀感激。感激那样的交流，虽然过程很不开心，自己也无法运用“非暴力沟通”扭转乾坤。但这样的交流，让我看到自己的某些模式，看到的那一刻，我便能做出调整和选择（这个前提是，你必须让自己的情绪流淌出来，而不要用说教、说服自己的方式去堵住情绪。）。
是的，我的方式让那位老师感到被冒犯了，她很别扭，这是属于她的感受，她的感受基于她成长的经验，我不用为她的情绪负责，就像她不用为我的情绪负责一样。而我也没有不够好，只是我的方式不适合她，要调整的只是我的方式。
后记：体验情绪的过程真的很重要，不要一开始就用说教的方式去让自己接纳或说服自己。而是要真的让情绪流淌出来，也许那个过程真的很不容易，强烈的情绪也许会令你感到煎熬。但这种煎熬跟无意识地让头脑去编剧是不一样的，因为你始终在观察，你的临在，会让你在情绪过后变得清明。
