今天听完了邓亚萍的《心力》一书，感叹世界冠军超强的心理素质。成为一流的运动员除了要有清晰的目标，也要有忍受大量重复、枯燥训练的能力。在这本书中邓亚萍根据自己的实际经验分别从心态、效率提升、抗压、意志力训练四个方面分享给读者一些应对技巧。

      在提升技能时如何忍受枯燥的训练？如何应对拖严症？可以给大脑设置“自动程序”，也就是固定下来在什么场景下就做什么事情，减少大脑在做决定和切换任务时所消耗的意志力。

      邓亚萍在效率提升方面也给出了许多小技巧，其中“不做清单”是我想要尝试的。我们每天想要做的事情有很多，因此如何做取舍便显得尤为重要。列出“不做清单”，并时常翻看提醒自己。

    如何提高训练效率？邓亚萍经常使用复盘法则，也就是grai（goal result analysis insight）法则。g：回顾目标  r：评估结果 a：分析成功或失败的原因  i：总结规律。