从2014年起，为了抵抗迷茫，我开始有意的让自己去养成一些习惯，自己折腾了两年半未成系统，习惯依然是痛点。8月初机缘巧合通过阿庆推荐报名参加了易仁永澄老师的习惯养成训练营。
老师主要是通过讲清楚习惯养成的本质（见第一篇），分析你为什么之前的习惯很多都坚持不下去。通过激活痛点来从习惯管理的源头规避风险，来让你真正认知你的动机，精确目标，制定弹性的计划来让大象自然的动起来。
总共分五步，感知最深的是第三步。
第一步：首先将你要养成的习惯绑定你的榜样，罗列出那些真的发自内心想要养成的习惯。
1列举出你心中的五位榜样，以上榜样身上得优点和才干，哪些是你特别想拥有的？
2如果这些才干都集中在你自己身上，你会成为一个什么样的人？用三个词形容那个自己。
3如果通过习惯可以慢慢积累这些才干，成为你期望中自己的样子，你最期待养成哪些习惯呢？最希望自己改掉哪些坏习惯呢。（n条无限制）
第二步：接着将你的习惯绑定你的目标。要事优先，精选习惯。
1从你的好坏习惯列表中，选出8个你最急切想养成的习惯。
2半年后（年底前）你最期待达成的目标是什么？
3将这8个习惯与你的目标关联，就习惯于目标得支撑性打分。
在这其中如果找出一个习惯可以带动更多的习惯一起养成，这个习惯会是哪一个？这也就是核心习惯。（抓手思维）
思考这个习惯究竟可以带动哪些习惯养成呢？
第三步：明确概念，澄清习惯层级，防范过程中的风险。
对比和整理所有人的想要养成的习惯列表，主要都有两类：
有一类是每天写作，每天锻炼…等等等等的具体打卡类行动习惯；一类是刻意训练，说话过脑子，执行到位等等偏形容概念类习惯。
每日写作，每天早起。这类习惯是为了什么？（如果中间三个月规律作息，中间出现不想做了，那这习惯是养成了吗？）
刻意训练，说话过脑子。这类习惯又如何执行呢？
这里对习惯进行定义和分类：
那种每日写作，每天早起…的一类为表层习惯（分为行为习惯和肌肉习惯）。这种习惯是一种习惯化（即产生惯性的状态，感觉像习惯），它有可能会被养成，也会因为一些事情的冲突可能中断。
表层习惯 （每天规律的行为方式，读书整理）根据工作和生活环境的不同状态也会不一样，21-45天容易养成。 肌肉习惯是身体机能的不断刺激，如跑步，健身，练口语等等， 1-6个月会养成。
刻意训练，积极主动…的一类不易执行的习惯是元习惯，也就是思维习惯。
元习惯 （思维习惯） 才是真正的习惯，才是可以养成的习惯。这是行为方式的出发点，和信念相关。一般需要6个月-2年才能养成。它很难养成。一旦形成，它会一辈子跟随你。并随着你不断成长不断提升，不断固化形成一个非常稳定的思维方式和处事习惯。这种习惯是不能被改变的。
元习惯是不能直接落地的，必须通过表层习惯训练才能被落实。
说到这豁然开朗。并且提到思维习惯，有个恒久的问题就来了，请问你和牛逼的人到底差在哪儿？
有句话这么说：思维决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。又一句话是这么说的，优秀是一种习惯。
是，毫无疑问，思维方式是第一生产力，人之所差根本就在思维方式。
那么到底都有哪些思维方式呢？你我思维方式到底差在哪儿了呢？
将搜索“思维方式”出来的答案罗列如下：（思维方式有很多纬度，这里主要指自我管理和高效成长方面）
积极和消极，客观冷静的事物分析，迎难而上的问题解决意识，富人思维（be-do-have），价值导向，本质导向，积极主动………等等等等。
总结起来就是以下12点:积极主动，以钟为始，要事为先，双赢思维，知彼解己，统合综效，不断更新（参见高效能人士的7个习惯）+刻意训练，作品声音，利他主义，同侪力量，本质导向。
老师告诫：宁可花一年的时间养成一个思维习惯，也不要花一个月一个月一年养成12个行为习惯。建议大家用一年的时间将“积极主动和自律”的习惯养成，后面其他的速度就会非常快。花2-3年养成7个思维习惯，你就是一个很厉害的普通人了。
第四步：制动高灵活性，低风险的习惯计划。
习惯养成本身是一个及其灵活的事儿。不灵活的行为习惯就会在出现挫败的时候会自我否定。且很多事都可以促成元习惯。
务必遵守习惯养成的规律来灵活性制定实施性计划。
反抗期。可用方法：小步快跑；自我激励；每天执行。
无聊期。这时候需要增加养成习惯的乐趣而不是难度。
挑战期。冲刺更高目标。
前进不代表一直走直路，选择阻力最小的路才是正确的，这意味着期间可以有小后退和停滞。
第五步是给自己赋能，出发执行。
写下你觉得你一定能养成这个习惯的原因，还有如果中途我想逃跑，我就怎么办？
这有点像SWOT分析，又有点像立军令状。将所有的思绪和可能的情况都一一列出并做好应对，在习惯源头帮你防范风险。
习惯养成训练营共五天，本周会正式结束。以上皆为干货。希望对大家有用。后面也会及时更新积极主动的训练过程。
如果你有同样习惯养成的困扰和需求，我可以为你做的：
1为你推荐参加易仁永澄老师的海比特初级训练营（老师有一系列循序渐进的训练课程，有兴趣欢迎关注）。课程免费，你需要找两位小伙伴组队共同通过规范考试后方可入营。准备考试这一环节也会获知很多你从未注意过的知识。
2如果你没有连续性的时间参加，我可以用老师教授的话术和工具带你过一遍这五天习惯养成所有的内容。参加完请你输出一篇感想。
好吧，感谢你看到了现在，结尾怎么看怎么像篇广告帖。
