坐标：福建泉州
️三个标签：
① 中学生物教师
② 两个小男孩的妈妈
③易效能时间管理的践行者
90天目标：
每天早上5：30前起床，5：40发圈 ，没有做到，乐捐100元红包。
锦囊班会核心要点：
本周日的锦囊班会上，叶老师从大脑的4个特性：念头无限、内存有限、容易遗忘、产生焦虑，给我们分析了如何才能活在当下？——记录！如何记录呢？及时、快速、一切、可靠地记录才能把念头赶出大脑，方能专注当下！易效能倡道术器用，利用清单工具1todos及时收集。特殊情景下(如不可携带手机)，可以利用纸进行记录。
本周作业：
①清单工具的使用：
年底了，脑袋里随时会冒出哪些东西要买，在学习易修能前，我会想到什么买什么，通过易效能的学习，我知道了：可以把要买的东西收集记录到清单工具的计划里，过后利用多选操作，移动到自己创建的购物清单，再利用碎片化的时间批量处理。既节省了大量时间，又不用担心忘记什么，还可以专注于当下的A事件。 在监考时不能带手机，我就利用纸质材料进行记录，收集。
②用一事专注工作表，专注做事：
把一切杂念赶出大脑后，需要对事件进行分类，抓住必做的A事件，坚决捍卫A事件的执行，在执行A事件的过程里，有突发情况及时记录，A事件结束后尽快去处理，有其他念头可以快速记录在C区，过后记录到清单中。
周四早上我利用两个番茄钟统计了班级的本学期星卡数量。期间的其他事件快速记录到对应的区域。如果没有使用一些专注表，这个星卡统计估计要耗去我大半个早上的时间。番茄钟的每一秒滴答声都是对你专注的肯定与嘉许！
③一周践行心得：
本周坚持做到了5：30前起床，5：40前发圈，并参加了楚瑞教练的周五早上6：00-6：45的清单小灶课，收获满满。
由于周日晚扁桃体发炎引发高烧，随后又重感冒，一周下来状态不佳，虽然早起了，但无法高能要事，能接纳自己的状态。这一周是又是我工作上最忙碌的一周～期末考试周，日历事件多（各种监考+督班+考前辅导+阅卷），还能运动2次，陪小宝深度阅读绘本1次，为大宝寻找到了一位优秀的写字课老师，并带他参加了体验课，大宝很喜欢，果断报了寒假班。
因为践行易效能，在状态不佳的情况下，能协调好生活、家庭和工作，值得嘉许！这也是我践行易效能的初衷。 叶老师说过生病的时候就医休息紧急重要的是健康的时候养生是不紧急重要的是本周的康复计划，就是我的青蛙2（休息+适当的运动）。
践行的路上状态有起伏是正常的，接纳自己，觉察自己，在调整中前进，感恩遇见易效能。让我本周的我，没有像以前那么多一地鸡毛，逐步协调好生活、家庭与工作。嘉许自己能以平和的心态对待自己的状态并觉察自己的情绪，没有让让低能状态波及家人及班上的孩子们。
