新的一月，新的一周，重新起航。未来的90天，从每天坚持做一件有意义的小事，每周从8大维度来全面检视自己。通过不断反思过去的好与坏，修订行动与目标的差距，从而找到自己优势，并刻意练习，爱上自己。

本周检视与反思：

一、健康

1. 早睡早起：过去一周保持良好，早6晚11，全勤打卡，最早起床5:21，最晚6:17。因早期践行时，有段时间早睡早起因冲刺备考被打断，未践行好。最新90天目标希望从僵化过度到固化，摆脱闹钟，养成一个好习惯。

一周好习惯打卡

2.运动：10月因不便中断健身，从本月开始恢复锻炼，每周2-3次，90天小目标：增肌4斤，突破三位数。叶老师说过：时间管理基础是精力管理，持续运动，收获高精力和愉悦心情。

3.饮食方面：从健身以来，三餐基本维持良好，接下来继续提升水果营养摄入，优选高维生素类水果：猕猴桃、苹果、橙子等。

持续践行，做个三好学生：好好学习、好好吃饭、好好运动~

二、学习

  本周最大的收获就是参加易效能线下1阶课学习，虽从4月开始践行时间管理，并参加了一期线上60天蜕变成长营，因当时忙于备考，践行不算好。在两天线下课上，叶老师从器、术、道、用，分别由浅入深逐一展开，通过大量亲身案例及实操，以及优秀学员的成功蜕变，深深感动了我。叶老师的人生愿景是要影响一亿人，很幸运我也成为被他影响的人。从今年4月初喜马拉雅音频，到线上60天蜕变班，再到线下课，一路追随，被无数践行的小伙伴感动吸引。我想这也是易效能在短短5年风靡全球的原因：工具化、自动化、透明化、系统化，全局观、易落地，让我们每个人都去追寻愿景：人生有方向、工作有重点、生活有节奏！每天拥抱在一群有感恩、正能量、积极向上、乐于服务和分享的大群体，生命影响生命！感动无数人。通过线下课主要收获及巩固如下几点：

1.器——》互联网模式下的大数据环境，“工具”重新定义了时间和成本，通过叶老师案例及实操练习，加深日历和清单Omnifocus工具的使用，特别是云共享功能，大大提升了信息流通效率。通过收集——》排程——》执行三步曲，做到清空大脑。按4象限分类安排事宜：重要紧急优先完成，重要不紧急委托或暂时搁置， 不重要不紧急删除或暂时搁置。再按固定和弹性时间事件分类列入工具内，日历工具放置：固定时间事件，少而精；清单工具放置：弹性时间事件，分情景管理。通过学习，让我们更加清楚：专注当下，要事优先，保持严谨而不失灵活，享受高效率、慢生活。

清空大脑，专注当下

2.术——》反思过去&计划未来，通过反思，来修订自己的不足，提升自己的优势，通过计划，规划近期和远期目标，由近及远，近细远粗，让愿景召唤行动。保持一颗热爱的心，而非坚持，行走的才会更轻松，更持久。

3.道——》找到自己的三圈交集：快乐、优势、有意义，这也是我们持续践行的动力，从专注每天做一件重要的小事开始，乐于改进，乐于分享。

三圈交集

4.用——》学以致用，结合以上的工具、方法，持续践行，为使学员都能更好落地，不仅为每组准备了一个教练，还让各组组建了90天训练营，大声说出自己90天目标，邀请好友加入自己的监督群，时刻浸泡在温暖正能量的大家庭中，大家相互鼓励，影响，心怀感恩持续前行。叶老师说：一个人走的快，一群人会走的更远！说的太对了！感恩未来90天有你们的陪伴、支持、监督、引导，愿时光不老，我们不散，共同见证美好！

晨跑团+亲爱的2组小伙伴+和敬爱的叶老师合影

三、家庭

1.本周五晚花一个半小时全面清扫整理房子，并网上购买收纳箱，新的一周准备运用标签，将书籍和衣物分类归纳，扩大空间维度。

2.给老爸买一部华为手机当作生日礼物，我是果粉，他是华为粉，希望会喜欢。

小礼物

四、工作

每天高精力下专注完成当日青蛙和日历事件，各项目运转正常，目前开始投入新案中。感谢领导及同事们的支持与配合。

五、效能

  1.利用清单Ominifocus收集3个月事件，让大脑清空，并按事件时间固定与否，分类存放于日历和清单软件中，如需一组事件来完成一项任务，则划到项目中去管理，每日筛选出青蛙（要事），运用番茄工作法专注吃青蛙，本周践行良好，并运用老师分享的内外打断处理方法，除紧急外，其他成功转碎片时间处理，很开心。

  2.每天睡前检视及次日写晨间日记，已进入固化，嘉许自己！

下一步刻意练习：练习记录时间饼，通过分析，找出时间去向，优化安排，善用时间。

六、反思

1.提升周检视的输出效率，尽量平时就开始收集，周末再统一整理，执行当周事当周毕，让每日及每周形成良好闭环。

2. 情绪管理是精力管理基础，继续刻意练习：知彼解己，学会爱上生命中的不完美，因为任何困境之中，都潜藏着智慧、经验和意外的收获！

七、感恩

感恩叶老师的奉献，创造这么优质的教育平台，让大家浸泡不离不弃。

感恩梁伟老师、梁正欣老师辛勤的付出、指引和分享，让我们受益匪浅，从线上一路追随到线下。

再次也感恩未来90天同行的小伙伴及朋友们，谢谢你们的监督和支持，让我更加坚定90天目标，持续精进，先完成再完美。

【时间管理金句】

1.早睡是为了健康，早起是为了内心

2.烂开始、好开展、好结果

3.要有多自律就有多自由

4.一个人走的快，一群人走的更远

5.最好的学习就是教会别人

6.没有记录就没有发生

7.高能要事，张弛有道

8.上帝的延迟不是上帝的拒绝

9.人生不在于做多少事，而是把重要的事专注做、用心做、做到极致

【2018.11.1-2019.1.30 90天目标】：

No.1健康：固化早6晚11，摆脱闹钟；增肌4斤

No.2反思：输出每周周检视、月检视

No.3学习：顺利通过1月备考