生命陪伴心语系统:
.（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
1.早上醒来问了一下爱人，现在几点了，爱人说八点了，看着时间还有些早。就想着再扒一会儿吧，刚扒下一会儿，突然意识到，自己又有想赖床的想法了。哈哈！赶快起床。
2.看到时间快十点了，准备出门我去发动车，看到爱人还在那里读经典，没有反应时，觉察到自己已经有想法升起，怎么我车都发动了，你还没有听到吗。觉察到自己有抱怨升起，然后定了定神，回归当下让自己静下来。
3.收拾完垃圾，把垃圾放到垃圾站，回来穿好衣服，看到爱人还是无动于衷，就说了一句走了。明显地觉察到自己的语气语调里有不耐烦，有抱怨，认为爱人没有时间观念。说完意识到经由自己的念头，创化出了自己的情绪及所作所为的显化过程。
4.在车上的时候爱人问我，你问剑虹老师了没有，她爸爸他们愿不愿意住到她这边来。我说我忘了。他说，那你给剑虹老师打电话，问问剑虹老师看她爸爸愿不愿意来，这样的话我们上门就比较方便了。爱人说这些，觉察到我还是有不舒服，那个不舒服是你怎么又用这个安排的口吻跟我说话了。你自己怎么不打，非得让我打呢。哈哈！又一次让我看到，命令式，安排式的口吻，是支持我成长的最大机会。想要打破限制，就得面对，突破自己的受限模式。
5.来到中心的楼下爱人说好像没有停车位。我说没关系，你上楼，我找地方停车。说这句话的时候我是带着觉知的，相信自己可以找到停车位。哈哈！感恩自己的创造。
6.在电梯里，看到环卫工人那个桶里装了半桶水，放着拖把。然后他又把抹布扔进去洗。我就问她，你没戴手套啊。这句话说完以后我觉察到，自己会认为拖把和抹布放一起，会很脏。公共设施是不干净的，打扫这些地方的时候应该带一双手套。看到了自己深深的受限模式。感恩环卫工人，陪伴我，支持我成长。
7.到中心，扫完地，来卫生间拿拖把准备拖地时，发现拖把头放在桶里，桶里还有水。觉察到自己念头升起，怎么把拖把头一直泡在水里，这样会臭的呀。当自己洗拖把的时候闻到消毒水的味道才知道，阿！这是家人们把它放到消毒水里面泡着消毒呢。感恩家人们用这种方式让我看到，有多少时候，自己是在自己认为的模式中，去看待眼前发生的一切。如果不是自己去体验，去经历到，就会理所当然认为我是对的。
8.早上跟容华打电话，在电话中容华提到我们俄语班的同学，现在开始学英语了，而且英语说的很流利，声音非常好听，她都没有听出来。觉察到自己内心的声音有赞叹、羡慕和佩服，同时感受到自己的无力和匮乏。会认为自己不够好。看到即刻回归，我是我生命大师级的创造者，我可以创造我想要的一切。感恩容华和我聊天陪伴我成长。
9.和容华说到修行，提到孙俪娟的时候，让我想到她真正是在生活中踏踏实实践行的人。真的是做到了深深海底行的那个。觉察到我内心有对自己的不满，认为同样是一起修行中人，她做到了，怎么自己就没有做到。自己不够精进，不够好的，匮乏心里模式，再一次呈现。感恩容华，感恩丽娟她们用这种方式支持我成长。谢谢你们！我爱你们！
10.站在中心的楼上往窗外望去，看到对面楼的窗户，有的做了防护墙，有的没有做。觉察到自己会认为这一块那一块的，颜色也不一样，不好看，怎么不统一做保温墙呢。看到自己的念头，止住，回归。
11.中午在给佳芮做艾灸的时候。我和佳芮谈到有些产品，说到多么多么好的时候。就觉察到我头脑中的念头纷飞。往往就会认为这是神化了那个产品。哪有那么好，而且还价钱那么便宜的，看到了自己背后强大的解释系统。看到问自己试过吗？有没有可能是物美价廉的呢？是什么让我有那么多的念头升起呢。还是自己过往根深蒂固的认知模式。感恩佳芮对我的陪伴，支持我成长，让我看到如果将自己的认知抓着不放，就永远跳不出自我认知局限，也看不到更多可能性。
12.每当听到安排或命令式的口吻时，自己内心就莫名的会有评判和不舒服。会认为关系再好也不应该用这种口吻说话。感恩爱人及家人让我时时看到，听到。帮助我觉察和精进。
13.感恩佳芮在做完艾灸的时候，请我们夫妻俩去吃午饭，我觉察到自己有不好意思。感恩佳芮的热情邀请，让我看到我是值得拥有的。
14.我们三人一起吃午饭的时候接到了儿子的电话，你们咋还没回来呀，我下午要出去。听到儿子的语气中有些着急，我就告诉儿子，我们还得等一阵子才能回去。听到儿子说，你把电话给我爸爸，我早都给我爸爸说了呀。我觉察到自己内心的声音是，你有事你就出去好了，没有车就不能坐车出去吗。看到自己有了想法和情绪，深呼吸调整自己，回归当下。后来才知道儿子要去机场接人。
15.回到家，看到儿子没有快速下来。我就喊儿子，你刚才不是着急着要让我们回来吗，怎么现在不着急了呢，说完之后，自己都感觉我的语气调是带有情绪说出的。看到此刻儿子的所作所为没有符合我的标准，自己就会有怨气。感恩儿子用这种方式支持我看到。
16.回到家刚把车停好，就看到两个咪咪跑了过来。哈哈！这样的情景，都成了我们家的一道风景。我给它们喂火腿肠它们还不好好吃，不自觉的就会说它们嘴刁。虽然嘴上这样说着，觉察到自己内心还是喜悦的。感恩咪咪给我们的生活增添了乐趣。
17.回到家突然想吃馒头，也想吃豆包了。当下决定，捡豆子，和面，蒸馒头，包包子。满足一下自己的口欲。
18.煮豆子时，两次溢锅，爱人说，怎么又溢锅了，火关小一点。没有对爱人起情绪的原因是觉察到，自己的想法和爱人说的是一样的。感恩这样一个生活中的小事都能看到自己心性运作模式。
19.下午看到咪咪跳到邻居家的葡萄架上，我好奇的看着它在做什么时，发现她不停的叫着，转了好几圈。觉察到自己认为它下不来了，甚至有想拿雪铲帮助它下来的念头。哈哈！此时意识到自己是不相信咪咪有这个能力。觉察到后，放下。看着咪咪最后下来，自己也不自觉的笑了。
20.下午在回家的路上，我和爱人说儿子一会出去，我们就明天早上去办身份证。到家看到群里洪芸发的明天到中心去开会的信息。想想今天早上听到容华说，这两天要赶快办，不然社区就会把剩余没有办的，提交上去，将来会集中到一个地方去办，可能会跑的比较远。觉察到自己的纠结来自于怕麻烦，怕多跑路，在离家近的地方会比较方便些。感恩家人们用这种方式支持我看到我心性的运作。
21.刚才我对爱人说，我看了你昨天写的简书，感触很深。当爱人问我是哪里让你感触很深时，突然感到脑海中一阵空白。后来想到是《楚门的世界》，我对爱人说，是楚门想要的决绝度。而看到我是那个没有被绑者，只要风暴稍大一点我就会动摇的那种。想到明心见性，生活中看到还会有分别，评判，比较。动不动就起情绪，忍不住还会说，说的目的还是想要对方看到，对方能有所改变。修行路上，真正是勇者的游戏。
22.以前跟妈妈学包豆包子时，都是煮好的整个的豆子包的，今天我尝试着把豆子压碎，包豆沙包。包的过程中发现豆子好包，豆沙太软不好包。觉察到自己有后悔尝试这样包了，有着急。深呼吸，看到这正是我成长的机会来了，不做尝试怎么会知道，更何况有可能自己能够找到包方法呢。
23.这两天经由28颗福苗的累积，看到自己的觉察力有了很大的提升，从一开始的后知后觉，到事中觉，发现觉察的也越来越细。感恩洪芸用这种方式支持我成长。
24.用语音时时记录每天自己的觉察，然后转换成文字，速度比较快，不用花很长时间，抽空就可以完成。粘贴发简书，也找到了比较好用的方法。经由这件事让我看到，凡事皆有可能，只要你用心专注于你做的这件事上，就一定会找到道法。
