15.中午吃饭又觉察到自己有念头升起，就是自己买菜做还是出去吃，看到了自己的纠结。意识到如果带着觉知时时都能看到成长的机会，能够清晰的看到自己的标准是：自己做饭又便宜又卫生又好吃；出去吃又贵又不好吃。哈哈！看到标准放下，选择突破自己的限制。感恩媛媛的陪伴。
16.今天尝试着用语音的方式来写，试了好几次都没有成功，感觉到自己有着急。想到一个字一个字的写太慢！干脆再试试语音，三试二试，把自己常用的拼音输入也不知道弄哪里去了，觉察到自己的烦躁心升起。把时间放在一边不管，也不想写了。做了几次深呼吸调整自己，问自己在做一件什么事？写简书积福苗。写简书积福苗的意义是为了什么？更好的支持自己成长。问完后不自觉的出了口长气，让自己平静下来。
17.下午把媛媛送到门口，媛媛说：跟我一起去剑虹老师家看电影吧！此刻又觉察到自己心理惦记着28颗福苗的事，内心有纠结。去，害怕福苗积累不够，不去心理还是想去看看。看到此刻就是支持我成长的最大机会，我选择让自己害怕和纠结的，来对质自己的心。跟媛媛一起上去看电影了。感恩这一切的发生都是在支持我看到，支持我成长的。
18.来到剑虹老师家，电影已经开始，我看了一下客厅坐了很多人，我在边上找了个地方坐下。从一进门到坐下我感觉到自己身体有些紧，没有在家中的轻松感觉。没有觉察到这种身体的紧来自于哪里？也不想去编故事，当下回归安心看电影。
19.在看电影的过程中有看到男主人公，在遇险后，为了找到南极光科考站，几次遇险（雪崩，冰裂，掉进冰冻的大海），感受到自己的紧张，担心，害怕，男主人公会有什么意外。哈哈！一个看电影的过程就能看到自己有那么多的念头和情绪。来自于自己的判断和认知。感恩当下男主人公的一次次险境，帮助我觉察和成长。
20.看完电影我说要回去，剑虹老师说，坐一会喝点茶，聊一会。此刻觉察到自己听到聊一会时，来了兴趣。内心深处会认为老师对电影的解读和分享，是不一样的，有期待，就留了下来。
21.当面对几位老师迟迟没有分享时，我觉察到自己有着急，有种期待落空的失落感。听到剑虹老师让启明老师分享时，觉察到自己有些小高兴。可当启明老师分享完，我感觉自己仍然有期待，想听到其她老师的分享。整个过程中看到了自己的期待没有得到实现时，内在的声音和情绪的波动。让我看到无论是期待，还是有要求。就会有达成和未达成。都是在二元的世界里，都不能活出真正的喜悦与自在。感恩剑虹老师，启明老师及家人们支持我成长。
22.回家的路上，想着自己的福苗没有完成，不自觉的车开的很快，同时觉察到自己有些着急。一，二，三，看到了自己的念头和想法，深呼吸调整自己，并将车载音乐打开，让自己快速回归到当下。看到自己着急，担心，害怕的往往是还没有发生的，对自己认为未来会怎样的恐惧。
23.一回到家爱人问我福苗完成了没有，我说没有这个词时，就觉察到自己是带情绪说的，莫名的烦躁心起。此刻问自己是不是他什么也不说我就能够平静，喜悦？不是。那是因为自己心里也是这么认为的。正好他的问话起到了导火索的作用。感恩爱人用这种方式让我更好的认识自己。
24.看着时间就要到了，手机拼音输入模式又不对了，反复调试没有成功时，觉察到自己有想放弃，不写了的念头升起。又有怎么偏偏这时候出问题呀的念头升起！感受到自己有些生气和沮丧，再次放下手机。看到了自己生活中的一些场景，遇到时间紧迫，自己又没有完成时，呈现出的同样状态。此刻我已知道自己要什么。感恩这一切的发生都是调小分队来考验我呀！
25.找到儿子，让儿子帮我把手机上我习惯用的拼音输入法调整过来。儿子说等一会，继续玩着游戏，觉察到自己的着急。当下看到这是支持我成长的最大机会。回归平静与喜悦，等待儿子给我调试。
26.拿着手机看着时间就要到了，觉察到自己并没有刚才那么着急，反而更趋于平静。不是着急着随便写写，赶着在时间内提交。而是看到了自己的不自欺。看到今天自己觉察的比平时多了很多，回想今天一天的过程中，看到自己准备开车时，看到前车离我太近，有了想法和情绪；开车送媛媛时，提前下高架，觉察到上次送昭慈老师，没有提前下，走错了路，基于过去的记忆，害怕再次出错而选择提前下。觉察的更多，更细了，心更安了。
27.拿着手机一直在写，回想今天一天的过程，自己的关注力大部分用在了觉察自己的起心动念和情绪变化上。还有很多时间是用于写福苗上了，细算下来，大几个小时，差不多超过一天三分之一的时间用在了这上面。感觉到有些累。明天愿意尝试其它方式，创造更多的可能性，来支持自己目标的达成。
28.看到晚上自己回来晚了，为写福苗，顾不上吃饭，为的是什么？为完成今天的福苗数，还是害怕发红包？看到两者都有。写福苗是为了什么？为了能够让自己更好的觉察，有觉知的生活，做到时时觉，处处觉。非要用这种方式才能做到时时处处觉察自己吗？不是。
