以下纯属个人体验，不一定科学。其实就是睡了一夜后，起床后从一个静的状态让自己动起来，然后再慢慢回到静的循环。
三步曲：
1、换息：跑步。
用相对剧烈的运动，加重身体的呼吸，以吐出身体的浊气，换入新气的过程。跑步时尽量吧注意力放到深呼吸上，鼻吸口呼。
2、调息：拉伸。
拉筋，打通关节，引气。我一般练金刚功。但个人猜测，八段锦，易筋经，瑜伽等等都应该是可以的。
3、养息：站桩、冥想。
据说让身体安静下来，内息会慢慢启动，我也不知道。但我还是会冥想一会儿，把注意力放在下丹田，呼吸。
等安静下来了，结束，回家。
