每个人都有不同的习惯。
有人喜欢早起锻炼身体，有人喜欢写作，有人喜欢喝茶，有人喜欢跳舞，有人喜欢……而我，喜欢画曼陀罗。
每天画曼陀罗，在色彩、结构和意象里自由联想，随心而画，能够畅快的表达自己，自我的内心世界自己创造，那种自由和淋漓是无法用文字来表达的。
有时自己都不知道画的什么。
有时画出来的感觉到平衡、稳定，踏实。
有时感觉很酣畅淋漓，那时是大色块涂抹，感觉被压抑的能量在向外流淌。
有时画的是很具象的事物。
在想表达细致入微时，就选择彩铅画；在抒发情绪时，就选择水粉画。特别是在画水粉画时，在计划内的色块空间里可以任意涂抹，就像是在自己的地盘上我说了算的感觉；而到了交界其他颜色时，选用细笔小心翼翼，生怕涂到线外，一旦过界，和有颜色的部分晕染了，颜色就变得不一样，甚至是黑乎乎的。想起人际的边界，事无巨细的关心别人，哪怕是你的爱人和孩子，也是你在打着爱的名义在控制和索取。
想起曾其峰说过的话：亲子关系的问题取决于父母是什么样的人，而不是父母怎么做。很多人来到课堂就是想要方法，而且是一劳永逸的方法，只想学几招对付孩子，或者让心理咨询师来修理孩子，而没有去想如何成长自己，让自己成为孩子的温暖容器。
无论是无名的有名的意象或者情感，都是从心而发的身体反应，心、身是一体的。我们唯一的心灵和身体，学会自我关怀从每天觉察自己开始吧，每天画一张曼陀罗，曼陀罗的自我疗愈能力会给你一些神奇的变化。
爱自己的方式很多，绘画是通道，没有任何评判，压抑的情绪和情感流淌出来，有出口就不会造成身心健康的失衡，向外的攻击、向内的封闭，身体和心灵都有其运作规律，看见自己，深深地看见自己，自己的需求和渴望，做自己的内在父母，欣赏、嘉许和肯定，你是独一无二的存在。
在20世纪二三十年代，心理分析学派创始人卡尔·荣格（ C . G . Jung )把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功。于是，荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得良好疗效。慢慢地，曼陀罗绘画成了心理分析学派重要的心理治疗技术。
目前，无论是东方还是西方，都有不少的心理咨询师使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，也有不少的心理学爱好者试图用曼陀罗绘画来调节心情。
～选自《心灵之镜》
