今天高考第二天，祝福每一位高考学子考的全会，蒙的全对，高考顺利，金榜题名。
高考季，总让人感受到一股浓浓的压力味道。这种感受一方面是曾经自己高考时经历过的，也有孩子高考时体验到的，还有一方面是我们的大社会环境中无处不在所传递出来的。
今天分享一些与压力有关的内容，与大家共勉。
压力是什么呢？简单来说，压力是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。
从心理学角度看压力，压力的定义：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源来源于生活，是现实生活要求人们去适应的事件。
压力源可分为生物性压力源，比如身体创伤或疾病等、精神性压力源，比如错误认知、易受暗示和多疑等不良个性心理及社会环境性压力源，比如重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋，离婚）等。
生活中常常是几种压力源同时存在，各种事件时有发生，所以每个人都会遇到自己的不同压力。压力无处不在，但并不是所有的压力都是不好的。心理学中有个压力和效率的倒“U”曲线图，适当的压力可以提高做事的效率。
适当的压力可以带来适当的紧张，可以帮助人集中注意力，提高兴奋程度，从而促进效率的提高。但是压力过大，就会使人过度紧张，让人无法集中注意力，让人出现心理或生理的不适，以致效率降低。
生活中抗压能力越强，心理弹性越大，越能更好的适应生活，身心也会更健康。
压力过大有害身心灵健康，常常也会表现在情绪上，容易焦虑、不安、愤怒、恐慌，带给身边人的也是不开心。
当生活工作中压力过大时，我们可以从如下几个方面进行改善和优化。
1、觉察，理解到自己遇到了压力，允许和接纳自己的不良情绪，敢于面对现实，评估自己是否能应对，注意不要钻牛角尖，歪曲认知，以偏概全和绝对化。
2、寻求帮助。找到自己可以信赖的人，说说自己的压力和释放自己的不良情绪和压力。必要时可以寻求专业人士，比如心理咨询师的帮助。
3、面对压力的时候，更要好好疼惜自己，关爱自己。吃好喝好睡好，休息好，可以跑步运动，或者读书听音乐看电影，坚持规律作息时间，健康的生活方式。
4、注意不要自暴自弃，自我放纵，过度抽烟喝酒甚至赌博熬夜……看似一时放松，其实是走向了负面的一个方向。
压力就像弹簧，你弱它就强，你内心强大它就弱。让我们与压力共舞！加油！
