嗨，你好，我是瑶光。

中午看了余华和罗翔的一个访谈，主持人问他们俩，有没有在人生中有过精神内耗的经历。

余华说，精神内耗就像是作家写作的过程，当你没有找到一个很好的出口时，就会陷入精神内耗。

并且写作本身就是一种寻找出口的过程。

如果积极地看，这种内耗反而是好的，说明你正在为自己的困惑寻找出口，一旦你找到出口，精神内耗也就结束了。

罗翔老师觉得，内耗就是内部损耗，符合物理定律，本就是一种自然现象，除非生命归零，否则损耗就不可能停止。

既然是不可能避免的，倒不如用更积极的态度去看待。

他还援引了美国神学家雷茵霍尔德·尼布尔的话——

愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。

该奋斗的时候去奋斗，该躺平的时候躺平，躺平有时，积极有时，休息有时。

最关键是，要去做，而不是停留在想。

认真去想这两位老师的话，都是属于很积极的。

精神内耗这个话题，在年轻人当中很流行，其实就是纠结，再直白一点就是，既要又要还要，这也要那也要，还有就是，总在想，不去做。

关于内耗这件事，现在已经离我很遥远了。

但是，我也曾经深刻体会过这种痛苦，作为一个过来人，我也想给大家分享一下这种经验。

第一阶段，纠结、矛盾、焦虑。

那时我想通过写作，为自己找到一个出口，可是在平台选择上，陷入了纠结，小红书、抖音还是公众号？

公域正反馈会更多，公众号表达更舒适，纠结。

写起来之后，为内容发愁，观点文写得太老套，故事文非我所好，纠结。

没确定定位的时候，看别人做图文想试试，看人家拍短视频也想试试，纠结。

天哪，真的是日也纠结，夜也痛苦，感觉自己什么都会，又什么都不会，每天都在纠结来纠结去，一天天时间就这样过去了，过了一两个月，还在纠结……

我遇到每个谈得来的朋友，都要诉说一下自己的纠结，希望对方能给我一些建议。

可事实上呢，无论谁，给我什么建议（有些建议真的很睿智和踏实），我听完了都还是觉得丧丧的。

那段时间真的也就是，每天啥也不干，到处看别人各种成功，然后自己越发焦虑。

第二阶段，先干了再说。

每天陷在“怎么办”“怎么办”里，讲真，自己都烦自己。这可能也就是余华老师说的，不断地想找出口而不得，困住了。

后来想着，老这样不是个事，必须先找个事情干，缓解一下这种焦虑。

道理都懂，周岭在《认知觉醒》里的这句话，我看一眼就记住了，因为完全贴合了我当时的心理——

焦虑的原因就两条: 想同时做很多事, 又想立即看到效果。

人总是要做事的，过于纠结定位导致原地踏步，索性随便朝哪个方向走起来。

写公众号、写文案，都是写，都是我喜欢做的事，先写起来，至于写什么……

管他呢，想写什么，就写什么好了！

奇迹般地，写着写着，我就平静了下来。不但平静了，还越写越有劲，越写越开心。

其实很早以前，我焦虑到见人就诉说的时候，就有人不断地告诉我——

定位从来不是想出来的，而是做出来的。

我也懂“喜欢+擅长+可变现”这种黄金定位法。

可那时无论他们怎么说，无论理论体系多么有说服力，他们就是没办法进到我的脑子里，让我醍醐灌顶。

只有做，只有不管不顾地先做起来，再回过头去看，才懂得曾经听过的那些经验和理论。

所以，解决精神内耗最好的办法，就是一个字——干！

第三阶段，又内耗了。

但还是会纠结，会痛苦，像余华老师说的，可能某一天突然一觉睡醒，就又觉得自己找不到出口了。

有时候当然也会，不知道写什么了，或者怀疑自己做这件事的根本意义了，觉得要不就算了？

便又开始辗转不安，焦虑急躁。

可是这时候已经养成了习惯，即使内心郁躁，也会说服自己，哪怕再不愿意，事情都仍然要做，至少已经拥有了初步的自律。

第四阶段，犹豫是常态，继续干。

讲真的，用现在的眼光来看当初，我都有点看不懂最初的自己，到底那时候在纠结什么，除了浪费时间，真的什么都没有获得。

可能是量变终于引起了质变，因为终于踏踏实实地做了许多事，当某一天那种焦虑又忽然从天而降的时候，我的心里已经非常平静。

已经十分清楚，纠结和断然，踟蹰和狂奔，这都是生命的常态。

一个人不可能永远斗志高昂，也不可能永远低落丧志，任何一种心态，都是短暂的，也都会过去。

那就耐心地让它自己过去。

正如罗翔老师所言，躺平有时，积极有时，休息有时。

这才是真实人生完整的样子。