原文：
我从小就学着以貌似客观的语言表达自己。一旦遇到不喜欢的人或不理解的事，就会想别人有什么不对。如果老师布置的作业我不想做，那他就“太过分了”。如果有人开车横冲到我前面，那他就是“混蛋”。同样的，要是达不到自己的期待，我也会觉得自己有毛病。我一心分析和确定错误的性质，而忽略自己和他人的需要。因此，如果女友想多一点体贴，那她就“太粘人了”。可是，如果我想多一点体贴，那她“冷漠得像个木头”。如果同事更关心细节，他就是“有强迫症”。反之，如果我更在乎细节，他就是“粗心大意”。
重要的是，在这里，我们不要将价值判断与道德评判混为一谈。什么是可贵的品质，我们每个人都有自己的看法。例如，我们也许会欣赏诚实、自由以及和平的价值。价值判断反映了我们的信念——生命的需要怎样才能得到最好的满足。看到不符合我们价值观的行为，我们可能会说：“暴力是不好的。杀人者是邪恶的。”然而，如果我们从小就学习爱的语言，我们将会直接说出我们的价值观，而不会指责他人。
回想我的经历。
在生活中，最近的一次沟通不愉快是直接指责老公交朋友的事情。昨天晚上，他在门口的大排档和战友喝酒，其中有一个大家都不是很喜欢的人，喝了酒后，打闹得比较厉害。回来后，他表达了后悔。今天早上又发现我送给他的眼镜也打坏了。我很生气，加上以前我就一直叫他不要和这群人交往，我怒气很大。在上班的路上就一直指责他，他也没说什么，但是我觉得我的语言其实对他是一种暴力。我也知道应该更温和一点，有方法一点，而不是一味发泄自己的怒气。也许，关心则乱，也许自己修为不够。现在来对照讲解部分，我发现可以改进的是：
1.每个人都有自己的观点，放下自己的立场，承认并允许他人与我们不同。
我应该首先，平复好自己的怒气后再开始沟通。承认他并没有在成长和学习中拥有我这样的好条件，好朋友，他的成长轨迹就是让他遇到那些人。
2.尝试从对方的工作环境、家庭背景、成长过程、性别、气质等角度进行换位思考。
如果我在他的条件下成长，也许并不会比他做得更好。
3.提出自己的具体需要，找到彼此之间的共同点，在此基础上进行交流和合作。
我的需要是，他在照顾好家庭的基础上，可以出去和朋友玩，在正常的聚餐环境下，内容也不需要告诉我。我希望他在家多照顾孩子，同时周末，我也想要几个小时自己独处或者去见朋友。
后来，我们在大家都平静的状态下，心平气和地聊了这个问题。最后我们在“求同存异”的情况下，找到了大家都能接受的办法。
最难的是在有情绪的时候先停止指责并能理性思考。
所以，还需要慢慢磨练。
