提要：数据显示，美国人平均每天花在手机上的时间超过4小时。有鉴于此，我们需要真正的规则来推动人们戒除设备瘾。

早在iPhone问世之前很久，香烟就成了烦躁人士的首选伴侣。而在Facebook诞生之前很久，正是烟草让你有望增进自己的社交生活。现在，戒除智能手机已成为新的戒烟。

当然，科技不会让你的牙齿变黄、导致肺气肿或癌症。但有些人非常担心设备瘾会损害他们的精神健康，以至于他们在1月份试图减少自己的依赖。《深度工作：在一个让人分心的世界里聚焦成功的法则》(Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World)一书的作者卡尔•纽波特(Cal Newport)对数千博客粉丝做了一个数字清理实验，而在英国，“登出时间”(Time To Log Off)举办了一场为期30天的数字排毒运动。

即便是在硅谷，人们也在关掉没完没了提醒他们关注的各种通知，不把智能手机带入卧室，并且（奇怪的是）把屏幕的颜色改为不那么诱人的灰度。

大型科技公司将不得不研究如何应对新一代的戒瘾者。Facebook是第一个将这种尝试公诸于世的公司，最近大幅减少新闻推送中的表情包、品牌和新闻，希望借此使这个社交网络更让人感觉温馨，充满了朋友和家人，鼓励我们留下来。

去年，科技行业得到了一个标签——科技巨擘(Big Tech)——不祥地令人联想起其他遭到激烈反对的行业，包括烟草巨擘。与那些行业一样，科技行业也必须化解新一代活动人士股东的担忧，这些股东正在质问该行业在现实世界中的角色。加纳伙伴基金(Jana Partners)和加州教师养老基金敦促苹果公司(Apple)考虑开发一款软件，让父母有更多选择来限制孩子使用手机。阿朱纳资本(Arjuna Capital)和纽约州公共退休基金(New York State Common Retirement Fund)向Facebook和Twitter提交了建议，呼吁它们制止各自平台上的性骚扰言论。延龄草资产管理公司(Trillium Asset Management)向Facebook提交一份提案，称这个社交网站需要建立一个风险委员会，由其考虑将该网站与抑郁症和其他精神健康问题联系起来的研究。

这些活动远没有烟草巨擘当年面临的反对那样广泛。在1990年代，注重社会责任的投资者拒绝把钱投给烟草股，活动人士游说各公司剥离烟草部门，甚至把矛头对准那些与该行业仅略微关联的公司。

对投资者来说，挑战科技巨擘要棘手得多，也很难将这些公司在现实世界中做的好事（与老友保持联系，并为人们提供表达想法的空间）同它们做的坏事区分开来。年度股东大会——公关人员的装腔作势遭遇股东们的装腔作势——也许并非解决这些复杂问题的理想场合。

与此同时，突然完全戒掉科技设备仍是有问题的。实现科技/生活平衡的能力正成为一种地位象征。在《无思想的世界：科技巨擘的生存威胁》(The World Without Mind: The Existential Threat of Big Tech)里，富兰克林•弗尔(Franklin Foer)认为，科技应当被视为类似垃圾食品的东西：一种方便食品，有些人为获得更持续的营养而拒绝了它。

研究公司eMarketer的数据显示，美国人平均每天花在手机上的时间超过4个小时。有鉴于此，我认为，我们需要采取更多措施来扭转局面。我们需要真正的规则来推动所有背景的人（而不仅仅是那些在线下生活会感受到社会压力的人）戒除设备瘾。

也许正是在这方面，活动人士可以从反吸烟人士那里获得最大灵感，即针对坏习惯对他人的影响。就像公益广告让在你孩子身边吸烟成为禁忌一样，我们可以警告家长们：在照顾孩子的时候，不要让自己沉迷于智能手机。就像在餐馆里建立非吸烟区一样，我们可以在就餐时划出无智能手机区。最终，所有公共场所可能会禁止智能手机，促使我们去关注身边的人。

【根据网络信息整理】