1，例假时间：
月经周期28天到30天，偶尔提前或者延迟1到2天。
2，例假的时长:
月经时间7—10天左右，第二天量多，第三天开始减少，有少许血块，暗红色，流出来有时候像长条型（像流鼻涕那样），粘稠。第7天开始颜色褐色，断断续续有褐色分泌物。
3，例假的表现症状：
来前有腰痛，长痘，大便不成形，拉稀，脾气暴躁，胸部胀痛。
来中长痘，怕冷，背部凉凉的感觉。睡眠不好，大便次数增加，大便不成形，拉稀，脾气暴躁。
4，饮食习惯：
胃口不太好，食量少。
5，作息习惯：每天中午休息40分钟，晚上入睡不定时(10点半到11点半），夜里经常起来2次以上去厕所。（晚上喝蛋白质粉400ml＋肌源＋营养素），早睡的时候，入睡困难。
6，其它症状：
鼻炎，流鼻涕，经常感觉身体冰冷，腹泻，身体容易感觉累。易长痘，锁不住水分，容易去厕所，尤其晚上。
7，运动
每天步行2公里左右，瑜伽锻炼一小时。
图片发自简书App
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