中原焦点团队
王建花原创分享第45天第57篇。
第4周第4次总30次。
今天的约练活动，我表现得格外认真。书本摆在面前，随时准备翻看，还写了好几页笔记。为自己点赞！
约练从读书开始。一位老师读书，其他老师练习倾听。之后再进行讨论分享，深入感受与体验倾听。
约练目标：重复练习“倾听”，体验“听什么？怎么听？听到了什么？如何回应”？期待实现专注有效倾听。
约练的过程就像几位伙伴相跟着一起逛超市，边聊边逛边选物品，从超市出来时，每个人的购物篮里都装着自己喜欢的、需要的、重要的各种物品。每位老师的约练收获也各有不同：
A老师收获。
1.倾听无处不在，生活中、工作中和身边的人在一起都需要倾听。
2.倾听者在倾听过程中听到了发言者的情绪，在回应时巧妙的不留痕迹地运用了重新建构和赞美，发言者即刻被赋能。如：“自责”的背后是想要做的更好的意愿和动机；“浅尝辙止”建构为喜欢探险，不断尝试。这样回应之后，发言者的感受由自我贬低变为自我赋能。
3.每位伙伴的收获分享，都是在给我正向认同、正向回馈，积极赋能，感觉自己做的是有意义的，有价值的，很有成就感，喜悦和幸福。
B老师收获。
1.在练习分享中，发现人与人之间差异，学会理解自己，接纳自己。
2.在倾听中回应中，刻意练习复述当事人的关键字。
3.在深入讨论中，对倾听的理解更加清晰。
4.当事人回馈被同理时，也是对咨询师的肯定和认可。
5.对自己进行了重新建构，如：每一次磨难都是一次难忘的经历，是自己独特的资源和资本。
6.身体放松，心情愉悦，约练中收获幸福快乐。
7.被咨询师重述回应后，和自己当时说的感受不一样。被回应后感觉更明显，认知被强化，被确认的改变，下次更容易做到。
8.和不同的人约练学习，会有不同的收获。
9.在彼此滋养，彼此赋能的约练中，喜悦更多，收获翻倍。
10.经过深入讨论，有了不同的感悟，有了尝试运用的信心。
C老师收获。
1.约练中被重新建构，一般化的回应，以及不断的赞美后，发现自己很多闪光点。首先很感动，很幸福，心情发生了翻转式的变化，自信心有了明显的提升，对自己有了完全不一样的看法和认同。原来认为自己的缺点失败，重构为对自己暂时不满意的地方。对焦点解决的哲学观“问题不尽然就是暗指当事人有缺陷”这句话，由原来的低认同变成高度认同。不再否定自己的人，不再认为自己有缺陷，而是暂时没有做到满意的程度。再如：“三心二意”重构为很有活力，爱探险，敢于尝试。原来后悔遗憾的情绪释然了，更加接纳自己，喜欢自己。认为自己是一个有活力爱探险爱尝试好奇心很强的人。
2.发现了尝试的意义。发现自己做过的所有尝试不再是错的，有非常棒的意义，在每一次尝试中都有新的发现与收获。有利于自己更加清晰了解自己，认识自己，决定下一步的努力方向。深刻地认识到不断尝试的丰富意义。前面所走的过程是必不可少的。对于未来的学习有很大帮助。
3.对于重新建构有了深刻印象，如以后再自责时，决定刻意练习重新建构的技巧，未来无论遇到什么，想起今天约练的这样一个过程。记得自己是一个充满好奇心有活力爱学习的人。会让自己更有信心坚持下去。
4.在被倾听的过程中。被听到了情绪，被听到了资源，被听到了未来。在一般化和共情中感受到被尊重。
5.决定在生活中工作中刻意练习运用倾听。尤其是在身边的人，练习清空自己，放下自以为是的姿态，倾听以当事人为主。
D老师收获。
1.约练给自己的心情带来很大的改变。更加快乐喜悦幸福。
2.感受到重新建构的魅力。感觉困难不再可怕，困难其实是进步的阶梯。
3.通过约练讨论分享。对未来的学习有很大帮助。
4.往后的日子里再想起今天的约练时，会对自己有很大帮助。会让自己更有信心更坚定，更坚持走在焦点解决的路上。
5.印象深刻的语句：“我猜…”“暂时对自己有不满意的方面…”等等。
6.通过讨论，对于倾听的认识无限扩大，更多理解反思与运用。
2020年2月26日
