前段时间写了瘦身的启程，可是自己却没有坚持下去，这样的自己，也是会产生很多的纠结，所以昨天晚上和朋友很坦然的聊了自己目前的困惑，朋友决定我们一起来瘦身打卡，并且给我传授了一些可以瘦身的秘诀，有了陪伴，坚持下去会更加的容易。

初始体重（2023年7月23日）：82KG

二次初始体重（2023年8月15日）：82.2KG

目标体重：55KG

阶段性目标：2023年8月31日丨77KG

昨日体重：81.3KG

今日体重：81.2KG

回顾昨天做的好的地方：

1、过午不食

2、走了6000步

回顾昨天做的不好的地方：

1、在饮食方面，没有控制好，上午吃了许多的零食，下午还喝了一杯奶茶

2、运动量太低了

今天瘦身的三只青蛙：

1、饮食：早餐丨1瓶酸奶+2个鸡蛋，

                午餐丨1拳头（瘦肉+米饭）+1碗蔬菜，

                下午3点前丨1个水果（有啥吃啥）

                 喝水丨2000ml（分8次喝水）

2、运动：跳健身操丨15分钟以上

3、睡眠：22：00前睡觉（9：30前必须上床）

胖的原因，来自于我长期的饮食不规律，睡眠不规律加上不爱运动所导致上，因为坐办公室，又都是坐着，更是我不运动的理由了，现在有人陪着，一定能够坚持下去！