前几天在抖音看到东方甄选的几个主播聊天，yoyo说的一段话，让我突然意识到我们拒绝别人后产生的内疚感，反而比不拒绝更加消耗我们的心理能量，情绪波动时间更长影响也更大。

对话中她说：“我是一个不会拒绝别人的人，不拒绝虽然当时心里会不舒服，但是事情结束了那种不舒服情绪也结束了。

后来有一天我想试试，如果我就干脆的拒绝别人一次会怎么样呢？

后来有一次我就选择干脆的拒绝了别人，但是我发现我真的拒绝别人以后，并没有变得轻松，反而比我不拒绝还难受。

拒绝别人以后，这件事情对我产生的不良情绪可能会折磨我3、4天，我每天都活在内疚、难受、自责、总之就是心情很丧。”

低头看自己，发现我在工作中有时候也是这样的，拒绝别人我是需要在心里做自我建设的，然后我拒绝了，这件事情是不是结束了。

但是自己心里就是过不去，各种脑洞大开的想象，对方会不会觉得我不近人情，，会不会以后就有隔阂了，会不会这样那样的......总之就是脑子里一场热闹的大戏给自己累的不行。”

一本心理书上说这种情况：是“因为没有自我，或不太有自我，才会不自觉的到别人的世界里去付出，也在别人的世界里索取。我们之所以内疚是因为他人对我们的期待，而我们也认同了这种期待。”

好像就是这样，最后这种期待就成了我们心里的负担和枷锁，我们总想让自己在别人眼里是有价值的、和善的、有爱的、积极的状态......虽然确实会感觉很累，但是依然无法做到真的毫无心理无负担的拒绝别人。

但其实拒绝别人没有错，按照自己的意愿去生活没有错，让自己先快乐没有错，合理的拒绝别人也没有错，在不伤害别人的情况下自私点也没有错，在活成别人期待的样子之前，我们就应该先要活成自己。

演员宋佳说过：女孩只有快乐，运气才会好。

不要那么在意别人对你的期待或者看法。

总有人告诉你：你要懂事但懂什么事，懂谁的事，我们最应该懂自己的事。

你应该去观察你自己，做你想做的事就ok了，对你来说每个经历都算数，每一步你都会有某种收获。

你只要考虑你是谁，你想要什么，怎么能让你快乐。