你是否有这样的情况，下定决心要改变，当自制力消失时又故态复萌，然后陷入不断自我厌弃怀疑自己的过程。
多久养成的坏习惯要多久去改变。首先你要摸清自己是怎么样的人，特别有目标感，严谨规划，还是随遇而安，或是虎头蛇尾？不同性格的你对于改变习惯需要下不同的努力。
对自己的人生进行定位，这样你才能全情投入自己的才能。对于抵抗恶习也大有帮助。
坏习惯就像车辙子印陷入其中就难以自拔。一觉醒来，不知所云。
如何改变坏习惯呢，以戒零食为例，发现自己什么时候想吃，为什么想吃，想行动时考虑再三，如何克制。问自己：“我是因为饿了吃，还是一时无聊？我的深层价值观是保持苗条，我怎么可以又陷入恶习呢。我会有这样的行为是因为我的胜肽在作怪，我要一次一次改变它然后自制力不断增强。当我克制到一定时候，我不吃零食已经养成习惯，就不需要意志力再帮忙了。”
