分享书籍：《爱的博弈》［美］约翰·戈特曼等
作者约翰·戈特曼，是全球人际关系领域殿堂级大师，世界公认的“婚姻教皇”。从20世纪70年代至今，他专注于婚姻、家庭、亲密关系跟踪研究长达40多年。
分享大师的三个秘籍：
1. 『沟通邀请』
现实中，婚恋双方相识、相知、相恋乃至步入婚姻，都在不断地通过言语和动作向对方寻求支持和理解，作者在书中把这种行为驱动称为“沟通邀请”。
“沟通邀请”的两种形式：
001 直接邀请：“你能帮我买几瓶啤酒吗”，或者“我需要你”之类的表达。
002 模糊邀请：比如 “要是我和你妈同时掉进水里，你会先救谁？”在这个问题中，女生的本意并不是让对方做出非你即我的取舍，而仅仅是为了求证自己的分量。
对于“沟通邀请”，受邀者都会做出“面向”和“背向”两种不同的回应。积极的面向回应能让人感受到被理解和尊重。相反，背向的负面反馈无异于拒人于千里之外，让人产生自己不重要的怀疑。
想要实现良性互动，婚恋双方就必须做到：
第一，开诚布公，少打哑谜。
第二，鼓励多一点、否定少一点。
2. 『末日四骑士』
“人生若只如初见，何事秋风悲画扇”，如果每个人都能保持初遇时的怦然心动，那无疑是爱情的乌托邦。
对婚恋关系而言，当争吵不以解决问题为导向，双方就很容易陷入“末日四骑士”的消极沟通模式。
001 批评：“批评”是破坏力最弱的骑士。但当它附加了“总是”、“从来”这类词时，就变成了人身攻击。有艺术的批评应该是在不翻旧账的前提下就事论事，以诚恳的态度唤醒对方的良知。
002 蔑视：这种言语虐待的潜台词就是伴侣低你一等，含有辱骂、讽刺、嘲笑和贬低意味的表达。把对方看成平等的个体，理解并接受在所难免的疏漏，才是成熟的相处之道。
003 防御： 作为言语攻击的受害者，做出愤怒、反击或抱怨的回击本来无可厚非，但冲突不仅不会停止反而会升级。最好的办法是承担自己应有的责任，比如，“对不起啊，是我没把握好时间才让你等了那么久。”
004 筑墙：这是破坏力最强的骑士。当局势不能在前面的三个环节中得到缓和时，情绪失控的双方就不再释放倾听的信号，取而代之的是“都市家庭杀手”的冷暴力。这时把想对Ta说的话写下来是突破 “融冰”的重要举措。
3. 『情绪协调』
“只要思想不滑坡，方法总比困难多”。当婚恋双方能主动以理解、关切的方式进行深层次沟通时，真正的亲密就会从中产生，这就要求双方具备情绪协调的能力。
如何做到情绪协调呢？分四步：
001 开放式提问
开放式提问目的在于深入对话，延伸话题。
002 理解先于建议
冲动是魔鬼，人在情绪激动时是听不下任何建议的。不管对方表现出何种负面情绪，你得先学会倾听。然后通过复述对方的话，让Ta觉得你能感同身受。记住，理解先行，在给出建议之前先认可对方的感受。
003 你说我听
出现分歧时双方互换角色，轮流充当倾听者和诉说者，把关注点聚焦在对事情的感受和期望上。
004 强调“我们”
指出彼此的相似之处并以此作为双方的感情枢纽。
