早上起来就开始刷社交媒体，打开软件浏览朋友圈，头条新闻，不想错过一个消息，这样的定行为可能会让你脑力损耗，精力不足，提不起劲儿来做真正重要的事情。

如果你总会觉得脑力不足，总会感觉累了、困了，大脑处于缺氧状态，难以集中注意力，也没办法专注投入地做事，陷入焦虑状态，说明你已经开始有些脑力不足了。

每天有很多信息会进入我们的视线，钻入我们的大脑，让大脑长时间处于一种活跃状态，并且是一种被动输入的状态，甚至都无法主动选择想要输入的内容，以至于我们的脑力被各种消息牵扯而消耗。

我们的大脑极其耗能，它的重量虽然只占人体的2%~3%，却会消耗人体20%以上的能量。

“大脑就是能量的吸血鬼，大脑疲惫了，人就会疲惫，就不可能游刃有余了。”

越是没有标准操作流程的事情，越是需要耗费脑力。比如在公司里，中高层的管理者思考一些业务问题，想得更深入、更仔细，做出的判断就越是不容易出错，对组织的影响就能被有效掌控。这就会让管理者不由自主地对同一个问题反复琢磨思考，最终不自觉地把脑力耗光。

所以，职级越高，不建议大家像诸葛亮那般，所有事情都亲力亲为；要尽量避免在小事情上耗能，要把脑力用在刀刃上。

那该怎么做才能在脑力上节能减耗，让自己能脑力冗余讷？

胡渐彪在《松弛力》这本书中对于如何节省脑力，总结归纳了两个原则。

第一，圈选关键选择

每日三餐该吃什么，出门该穿什么衣服，工作中哪件事情该先处理……太多事情需要做出选择，而这些选择都会耗费我们的脑力，让我们神经紧张，精力匮乏。

一些成功人士为了避免日常琐事耗费自己太多的脑力，就会圈选出最核心的选择，减少不必要的选项，降低脑力消耗。

减少对一些事情做选择和决策的精力，就可以留出更多的精力去做更重要的事情。

简单来说，这就是在保护自己的脑力，将脑力真正用在有价值的事情上。删除大量的不必要选项，你就能让大脑有更富哦保存能量的空间。

第二，限定决策时间

我们每天面对的选项非常多，选项太多，就会消耗我们大量的脑力，即使我们从众多选项中做出了选择，也不见得就能选出最优选项，因为很多选项是很难比较优劣的。

在面对多项选择而又不得不选时，如果想节省脑力，胡老师建议我们可以用时间倒逼法，限制自己考虑问题和做出选择的时间，逼着自己在规定时间内完成选择。

你有没有在某宝上逛了一晚上，都没有决定好对比这条大花紫色裙，还是那条嫩绿百褶裙，时间也花了，最后索性关了软件，心情很不好。其实，你可以给自己设定一个时间，比如在30分钟内必须挑选出来，并且告诉自己：这就是我能挑出的最好的选择，我不会后悔。

而剩下的时间和脑力，我们就可以专注投入地去思考那些更重要的事了。

很多时候，我们以为选项越多就越好，以至在每次面对问题的时候，我们会耗费太多时间，挖掘出太多不必要的选项。

胡老师说依照他的个人经验是：其实未必。我们所能挖掘出来、解决同一个问题的各个合理选项带来的结果一般差别不会那么大。

与其把时间花在挖掘选项，不如及早做决定，然后把更多的时间和精力花在细化执行上。

就是说，你赶紧选好裙子，然后就去该练习口语练习口语，该看书看书，也可以为自己穿着这条裙子出席哪些场合做做准备，比如规划一下去哪里玩，怎么配你这条裙子，怎么拍照拍视频之类的事儿。

适当地限制自己的选择时间，就是避免脑力虚耗。除了以上两种保护专注力、节省脑力的方法，我们还可以采取一些措施帮助脑力恢复，让持续工作的大脑获得间歇性的休息，让紧绷的神经获得放松，让自己重获活力。

比如，日本著名作家村上春树曾提出一种“罐头工作法”。他在写作时，会把自己关在一个温泉旅馆中，就像把自己放入一个罐头瓶一样，与外界的一切干扰隔绝，一心一意埋头写作。你也可以在办公室或家里选择这样一处不被干扰的空间，作为自己能够专注工作的地方。

此外，你还可以在工作一段时间后休息20 ~ 30分钟，帮助自己恢复脑力，让大脑重新焕发活力，弥补学习或工作造成的大量脑力消耗。

这20分钟不要又去看那些公众号推送的乱七八糟为了追热点赚流量剥点击而发的无营养的文章，让自己又陷入了脑力消耗区。可以户外活动一下，溜溜弯，做做扩胸运动，或者干脆吃点东西喝喝咖啡。

这些方法都可以重塑脑力，使脑力的消耗与恢复保持平衡，使我们的思维精力一直保持在最佳状态。

以上是胡渐彪老师关于节省脑力的建议，供大家参考。