【新习惯模板】
云姐30天坚持训练营
【云姐坚持系统】坚持体质训练第1天，2021.12.1
坚持者：一道一道
坚持项目：早起
行为习惯第1天 （或身体习惯第1天）
1、列出你想坚持的6~12个项目，并选出一个你近期最想坚持的项目。
早起（最想）
早睡
运动
学习强国打卡（最想）
十九届六中学习（最想）
民法典学习并写稿
训练营课程学习打卡
职称课学习
日更
阅读
每周一篇书评
2、描绘出你的宏观蓝图。（从工作、健康、身材、生活、家庭、金钱方面来描述你的目标）
工作：希望自己能一直是顶梁柱，不知道有没有机会当校长。未来不要倚老卖老或过一天是一天，要有空杯心态，要常规性学习中央大事。
金钱：保持目前即可
家庭：希望全家爱上读书，都有好习惯，和和睦睦，每天都很开心。
生活：希望每隔一段时间能够一家四口小旅游。
健康：希望自己每天精力充沛，元气满满。
身材：希望自己一直颜值担当，气质担当
3、将你目前最想坚持的那个项目，拆解成不可能失败的微步骤。（举例：写作，每天写10个字。早起，提早5分钟起床。读书，读一行字。运动，5分钟。学网课，5分钟）
安排如下
每天早起后，伴随某姐10分钟语音穿衣洗涑。然后开始学习强国打卡，然后开始学习十九届六中1小时，每3天要完成一位教授内容，做好笔记。然后听云姐课程并打卡。
安排有点乱了，一会儿找助教
4、记录你今天做到的微步骤。（举例：写作，我今天写了【】一文中的10个字。配图，内容可打马赛克）
今天早起是5:30，学习强国还没打卡，云姐课完成。
5、复盘：
做得好的地方：早起
有待改进的地方：不明确早起的时间安排，是不是我想学习的太多。
【云姐坚持系统】是培养好习惯的神器。学坚持，找云姐。
