【阅读原文】很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。
问题是：对你来说，这是真的吗？你单凭这样的信念并不会让你从痛苦中解脱。你愿意在你的余生都遭受这种痛苦，然后还坚持说它只是一个幻觉吗？那样你就可以远离痛苦吗？
在这里我们所关注的是，你要如何实践这个真理——也就是说，如何让痛苦从你自己的生活中消失。
痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。
这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence）。现在你是这个痛苦之身的见证人或观察者。也就是说，它不会再控制你、假装是你，或在你的体内获取新生的能量了。你已经发现了你自己内在的强大力量，你已经获取了当下的力量。
当我们有足够的意识来突破对痛苦之身的认同时，它将会变成什么样子呢？
无意识创造了它，意识将它变回原形。圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并创造更深的痛苦。所以观察它就足够了。观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。
痛苦之身由受困的生命能量构成，这种能量是从你总的生命能量中分离出来的，它通过思维认同的反自然过程暂时地取得自治权。它变得反对生命，就像动物试图去追自己的尾巴一样。你知道我们的文明为什么已经变成了一种自残的文明吗？但是即使自残的力量也仍然是生命的能量。
请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。这样，它就无法再控制你的思维了。
【消化总结】所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。
痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。
圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并创造更深的痛苦。所以观察它就足够了。观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。
无论是多大的痛苦之身，只要直面它，就像阳光照到阴影一样。阴影就会自动消失。痛苦之身也是一样的。
【关联过往】我想到好几年前自己读到《高效能人士的七个习惯》中有提到：要对自己保持绝对的诚实。那个时候的自己，有很多很多的问题，感觉特别痛苦，不由自主地总是想着自己想要办好的事情，但当时又没有那个能力去解决这些问题。那时自己才开始带团队，还没有和团队磨合得很好，很多团队成员，你指西，她偏往东，感觉领导管理他们很吃力。那时房子还没买，儿子还放在妈妈家里，未来在哪里上学还不知道，对收入也不满意。总之，充满着对现状的很不满意，对自己选择的怀疑和对现实的无奈。晚上睡不好，脸上此起彼伏长满了痘痘。要对自己保持绝对的诚实。我把自己的现状写下来，接受自己暂时的能力有限，接纳自己的现状，不在和不满意对抗，同时开始练习瑜伽，和自己的身体深度连接。不知不觉，我们竟然不再痛苦了。反而，全身心的投入到工作中和学习中，后来一切都顺利了。我神奇式的入户了广州户口，在广州买了学区房，孩子也可以上省重点的小学。如果当初自己不接纳自己，继续跟痛苦之身对着干，还会消耗很多自身的能量。
目前，我也有家庭和育儿方面的小问题和痛苦之身，对照之前的经历和现在书中方法，我知道自己也可以直面并瓦解这个痛苦之身了。
【设定目标和计划】觉察自己的痛苦之身，拥有壮士一样直面的勇气，痛苦之身就会瓦解。
计划：1、练习觉察自己的思维和情绪。
2、当自己感觉到痛苦之身的时候，写下来。直接有勇气面对。
3、练习冥想和瑜伽。与身体有更多的连接。
