很多很多的朋友都在问我同一个问题：我特别想健身，可就是怕坚持不下来，怎么办呢？
这个问题我竟然词穷，只能说：咬牙坚持，没别的办法。
你能做的就是狠下心办一张健身卡，然后带好你的装备，强迫自己按照训练计划完成训练。养成一个习惯只需要21天，渡过最难熬的那段时间，你就会发现坚持其实非常简单。
首先，你得确定健身的目标。一般人健身会有三个目标：增肌、减脂、塑型。简单的说，大概就是男生想让自己看起来魁梧阳刚没有大肚腩，女生想让自己变得紧致、瘦的同时又要前凸后翘。
我本来是一个连健身房的门朝拿开都不知道的小白，对于瘦身唯一的办法就是饿肚子。最近几年看到很多公众人物开始迷恋健身，特别是袁姗姗马甲线刷屏，了解了人鱼线、脊柱沟、蜜桃臀、比基尼桥……的各种优美，才开始想要雕塑自己的。
不过，健身是一件很寂寞的事情，当初一起办卡的小伙伴，除了我在坚持，早已所剩无几。也许很多时候，你需要推掉朋友吃饭k歌的邀约，也许渐渐的，你少了很多狐朋狗友，也许没人再想约你。可是这又有什么关系呢，因为你是在慢慢战胜自己，让自己变得更好，纵然别人不理解你，不看好你，没人陪伴，那又如何？诱惑太多，想专注做一件事情不容易，但抵挡住了这些诱惑，你便好过了上一刻的自己。戴上耳机，举起哑铃，自成一个世界。
也有很多人锻炼了一小段时间就问“我怎么还没瘦？”每天称体重，轻了一斤就高兴半天，重了一斤就垂头丧气，怀疑人生。你需要明白，健身并不是一蹴而就的事情。这是一个长期积累的过程。刚开始健身，体能差，也许只能够跑跑走走，陆陆续续你发现你可以加一些徒手项目了，再然后你发现自己可以做轻重量的力量训练了，最后你发现自己居然可以随随便便的拿起几十甚至上百公斤的哑铃了。体型也会从刚开始的松软肥胖慢慢的变得紧致结实，胸肌、背肌、马甲线、翘臀什么的也会自然而然的出现。况且体重并不能代表什么，你该关注的，是你的维度、体脂比等数据，切实的感受身体的变化。
有了明确的目标，良好的心态，我们还需要科学的适合自己的训练方法。有了科学的合适的计划，才能保证你的训练安全和训练效果。很多人去到健身房，这个器材碰一下，那个哑铃举一下，一会跑跑步，一会玩下椭圆机，然后一个小时过去了，不知道自己在干些什么。其实不是健身没效果，而是你没有找对方法。我建议那些像我一样从来没去过健身房的人，最初最好请一名私教，起码你得知道，该练哪，该怎么练，否则很容易造成运动伤害。
我也知道，躺在沙发上，嗑着瓜子，吹着空调，看着电视有多舒适，可安于这样的舒适，你就永远无法开始。如果你不经历锻炼的痛苦，就在给你的身体制造一种状态。这种状态叫做安逸。你的细胞和细胞的组成部分，也感受到了这种安逸。例如线粒体们就会认为：你不需要我了，我为什么要长那么大，要变得那么多呢。这就叫做“越呆越懒，越懒越呆”。许多人以为懒是心理上的，其实懒，还是生理上的。因为，线粒体个头小了，数量还少了，它们无法为你的勤奋提供能量，于是你更加感觉到不想动。逐渐逐渐，就发展成懒癌。
坚持，就是你给自己最好的承诺。
爱的能力，就是忍受痛苦的能力，无论爱的是人，还是任何其他事物。
或者说，
忍受痛苦的能力就是爱的能力。
无论爱的是人，还是其他的一切。
