《应对焦虑》
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今天的地铁时间我选择了《应对焦虑》这本书。选择的理由其实很简单，因为我觉得我自从毕业以后，貌似是一直都生活在水深火热中，一种来源于各种环境、各种人群、各种事件等等所带来的种种压迫、困顿、沉闷、彷徨无措带来的焦虑......
就像书中所说，焦虑的来源多种多样。来的莫名其妙，却又让人惊慌失措。但是我往往不知道它到底因何原因而产生。读了这本《应对焦虑》，我才知道焦虑来源于心理上、行为上以及生理上。而读书前，当焦虑来临，我可能只顾着慌乱，如一团乱麻，就忘记了我为什么而焦虑。大学刚毕业，我因为工作的选择而焦虑。我会担心同事间的关系不和睦怎么办；换到一个新的工作环境而感到不适应怎么办；情商太低，和上级关系处理不好最终职业生涯一片晦暗等等该怎么办......现在才明白这不是单纯的焦虑，工作环境的未知体现了广场恐惧症；同事间的关系状况来源于社交恐惧；而对自己领导的焦虑则来源于特定恐惧......我本人对于焦虑的体验可以说是行家。书中应对焦虑的主要观点就是去直视自己担心的人、事、物。一味的退让，承受焦虑所带来的压迫，久而久之长期的压抑是否会形成外在表现的疾病......
所以应对焦虑的重要性可想而知。我经常会因为一些小事而辗转反侧，严重的时候会变成失眠，以至于导致我第二天上班状态极差。我很郁闷，因为都是一些小事，有可能是我和朋友进行交谈的时候，我感觉我有哪句话没有拿捏好火候，是否引起他的反感了，因为有那么几十秒钟的尴尬环境以及分开时道别的语气比平日温度降了几度。我知道这很矫情，但是恰恰是这无关紧要的小事却会引起我的的焦虑。相反一些大事，如果我错了，你可以当面批评我，但你不要让我用心思去揣测你暗含的意思，这个过程往往就产生了焦虑。会想象一些严重的结局：这个朋友是不是以后处不了了？以后的相处是不是就有隔阂了？他是不是怀疑我的人品了？我们的心会不会渐行渐远最终感情淡了，就彻底破裂了？......
我总结后，发现自己是强迫症焦虑。不断的去想，不断的去揣测。包括恋爱中也是一样，对方的一点点变化会在我的眼中越放越大，最后对方可能只是去打篮球了晚回我消息半个小时，我却夸张到他是不是想要和我分手。这种焦虑给我带来了太多不愉快的经历，破坏了一段感情、毁坏了自己的形象、迫害了自己的身体、心理上的健康。读书后，我决定有一个改变。那就是去直面恐惧。如果对方的一些动作、眼神、话语挑起了我的疑惑、揣测，那么就直接去询问对方，也许遮遮掩掩，害怕场面尴尬而难以启齿，结局总比你自己胡思乱想来的直截了当，起码你不用一直这么折磨自己。
其次就是一个豁达的心态，其实没心没肺不仅仅是一个贬义词，有时候它是一种评价者对于被评价者的嫉妒，羡慕对方的心态豁达，没有烦心事，没有焦虑。从今天开始，营造一个两点之间线段最短的生活方式，直接一点，不要遮遮掩掩，生命短暂没有多余的时间浪费在没有价值的事情上边，毕竟大家不想为你的“迫害妄想症买账......
