【标题】刻意的幸福！
【听书笔记】《大脑幸福密码》
【作者】【美】里克·汉森
【字数】1000
【正文】
我听完樊登讲书《大脑幸福密码》，是在傍晚回家的路上。
那天我结束了四天的隔离，在回家的路上边开车边听着这本书，不禁眼眶就湿润了。这本书很多的内容我都没记住，唯一记住了一句话：
把注意力集中在某一个好的体验上，持续十秒以上，每天都训练5-6次。慢慢地，你也能成为像庄子一样能够顺应整个世界的人，能够和世界和解的人！
于是我看见了路边的一颗树，很大很粗。我想，它可能有20~30年树龄了吧，那时我刚来海南岛，如今它已经枝繁叶茂，你好，大树！
我看到了有一辆车刻意地从我的身边超过去，我不得不刹车躲避一下。但是我想，也许是司机着急着回家和家人聚餐，也许也和我一样被隔离了四天，做了两次核酸检测才过关。没关系，慢慢开，我让你，我也和你一样！
我听到了收音机里的提示，世纪大桥正在修路，排队比较久，让我们最好避让一下，可是我的车已经开进了转弯的匝道上，没法避让了。没关系，那就慢慢地跟吧，只要不堵车，慢就慢一点吧！
我在听着这本书的过程中，知道了我原来是一个应激激素很旺盛的人。这种人一碰到什么事情，能立即进入“反应模式”。会立即感到担忧，愤懑、焦虑和不安。
所以我的儿子批评我说，他并不反对我监督他学习，但是很反对我时时刻刻地“暴怒”，这让他感到很紧张。他说妈妈就能很温柔地指正他的错误，而我不能。
我知道了，这是我的弱点，我不回避它，更不掩饰它，我应该刻意修正它。
《大脑幸福密码》就给了修正这种“反应模式”的答案。也就是前面提到的，每天，在不同时段，只需要十秒以上刻意练习积极的体验，慢慢地，就能把自己的“反应模式”，变成“顺应模式”。
1、 我不能让消极情绪绑架了我。通常从一个很小的消极情绪开始，会逐步衍生出一系列的消极情绪，就像链式反应一样，我需要在最开始就冷静地剥离他们。
2、我会刻意地练习积极的体验，刻意练习“顺应模式”。
3、我会把积极素材放在前面。比如，孩子的确作业非常慢，但是的确也开始工整，在开始进步，虽然很缓慢，但是在进步。我读过很多书都讲过这个道理：越缓慢，越扎实的进步，后期越能带来指数级的增长。
加油，我的优优！你会上来的！
加油，我自己，你会变得更好的！
加油，胖胖，你一定会好起来的！一定会摆脱目前的困境！
加油，我的家人们，阴霾一定会过去！
加油，我的单位，我的城市，我的国家，我们一定会再一次战胜疫情！
正如同华晨宇在抗疫歌曲《你要相信这不是最后一天》中唱的：
Because you have to believe（因为你要相信）
只为了更好遇见
才赠予了距离和时间
那一天 值得等待
那一眼 满载星海
