运动第4天

早晨6点25分起床，晨练必修课。今天锻炼的情况：

1、运动跳操15分钟。

3、扩胸50个

4、幅度击掌训练60次。

5、仰卧起坐20个。

6、十指尖敲击100下

每天摄入多种食物，有利健康。今天的食谱：

水果：龙眼10颗。

零食：葡萄干10颗，手工薯干3片。

饮料：牛奶1杯。

主食：米饭，粉丝。

菜：鸡蛋1颗，白鳝，空心菜，牛肉，酿豆腐，黄瓜。

汤：五指毛桃汤，紫菜蛋花汤汤。

总结，运动跳操感觉不错。

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