需要减肥的吃货，一般都在美食和隐忍中循环纠结，这个局怎么破？难道胖胖的吃货就肯定不能减肥吗？答案是否定的。君不见有很多骨灰级吃货，身材羡煞众人，不仅满足了口福之欲，还收获了身材及一切由身材带来的美好生活！
黄瓜、冬瓜、坚果、圣女果、海苔、芋头等低热量食物
一颗执着减肥的心
1.冬瓜虾仁
冬瓜利尿，能排出体内多余水分；虾仁高蛋白低脂肪，且含丰富钙质。冬瓜炖虾仁，少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。
坚持吃冬瓜炖虾仁（少油少盐少糖），一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15斤～20斤左右。
注意：不要食用虾头，因为有很高的胆固醇
2.排骨蒸芋头
芋头富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分，其丰富的营养价值，可增强人体的免疫功能，是防治癌瘤的常用药膳主食。
芋头丰富的维生素，能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
3.果仁菠菜
坚果含有丰富蛋白质，能增强饱腹感，当饥饿感出现时，只要吃上几口果仁菠菜，就可以缓解饥饿感。
注意：
1.细嚼慢咽：坚果含有一定的热量，但是咀嚼性也非常强，能够大大满足食欲；
2.控制数量：控制每次吃的数量，不但不会发胖，还可以减肥。
4.香菇油菜
香菇可消食、去脂、降压。香菇所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇还有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇油菜能降低总胆固醇及甘油三酯。
5.凉拌西兰花
西兰花用清水煮熟，然后掰成小花瓣，适当的放一点调味品。
每餐前吃几颗，能够大大的减少饭量，控制身体吸收的热量。
西兰花含有人体所需的各类营养素以及大量纤维素，可以帮助畅通肠胃，排出毒素并且增强饱腹感。
6.刀拍黄瓜
黄瓜清脆可口，可清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
7.蔬果沙拉
推荐蔬果沙拉必含苹果和圣女果。
圣女果含有大量的维生素和氨基酸，可为身体补充大量的营养素，消减脂肪；苹果可增强饱腹感。
当我们只是单纯的嘴馋，想要吃东西时，蔬果沙拉是最合适的选择之一，因为热量非常低，即使吃掉一大盘都不用担心自己会发胖哈。
8.酸梅小食
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
9.原味海苔
海苔的原身是紫菜，是营养非常丰富的小零食，经常出现在减肥产品列表中。
海苔含有大量的矿物质，碘元素对于消除身体的水肿非常有疗效，海苔的热量不高，味道又特别鲜美，对于解决嘴馋满足口欲特别有效果。
注意：选择海苔尽量选择原味产品，它们的热量也相对更低。
END
吃饭要细嚼慢咽，满足来自大脑的食欲
通过合理饮食，让好胃口与好身材同在
