寒假结束了，新学期已经开始，孩子们是不是都产生了一种不适应的症状呢？
相信很多人假期时都是这样的
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早上起床时的娃
玩游戏超级兴奋的娃
吃饱喝足时的娃
然而，不知不觉中
开！学！啦！
刚刚回归校园生活，孩子可能会出现以下症状：
大脑循环回放寒假吃吃喝喝的情景；
浑身无力、无法集中精神听课；
抑郁、失落、焦躁不安；
甚至出现失眠、晕眩、肠胃不适、厌食等反应……
没错，这就是“假日综合征”了！患上它的原因主要有两个：
1.寒假期间天天吃喝玩乐，心情放松，突然回到紧张、快速、高压的学习环境，产生的不习惯导致了类似的戒断反应；
2.连续多日的胡吃海喝，熬夜开心，肠胃与精神都处于疲惫状态，需要一些时间让体内的“生物钟”恢复正常。
那这种又困、又累、不想上学状态怎么破？
教你一套“收心大法”，可以帮孩子克服假日综合征，让他快速回归正常的学习状态！
家长必读
1 回顾假期生活，谈谈收获和感受
家长可以和孩子把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。分享一下收获和遗憾并总结经验、分析原因，这种“复盘”的形式，也是一种重要的学习方式。
2 转换学习状态
假期玩乐让大脑处于高度兴奋的状态，帮孩子收心需要循序渐进。先停止各类活动安排，让身心状态沉静下来，然后恢复上学的作息时间安排。
3 检查作业情况，查漏补缺
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，会草草应付。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，高质量地完成作业。
4 制定学习目标和学习计划
新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算。例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
5 逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料
开学了，时间尚能自主支配，家长们可以结合孩子的新学期计划，陪他去图书馆、书店等地方，感受一下学习氛围。也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，恢复孩子的阅读习惯，也为新学期适当做些准备。
6 引导孩子进行适度的复习和预习
一个假期时间过去，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下书本的知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
7 调整心态
开学了，有些孩子可能会对上学产生“焦虑”甚至“恐惧”的心理，家长要做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。
如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
学生必读
1 调节生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。
开学这几天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。
2 备齐学习用具
开学了，要备齐必要的学习用具，书籍课本。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生可以提前联系老师，做开学前的各项准备。
3 恢复学习习惯
开学了，要把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，这样新学期才能更快进入学习节奏。
