我早上批改了一半作业，给一位学生答疑，又写完了班级日报。看完早读后，还没到上班时间，我去健身房做了20个引体向上，然后走去吃饭。路上我就在想，什么样的人才会没有时间健身？什么样的人会说自己忙到没空锻炼，把身体健康放在最后？我想只有一个原因，就是不够重视。如果一个人真的重视身体，无论多忙都能挤出时间锻炼。就像我们再忙也不可能不睡觉、不吃饭、不上厕所。既然总有时间做这些事，那为什么抽不出一两分钟或二十分钟来锻炼呢？我就是利用这样的碎片时间来锻炼的。
所以，要么是心态上不够重视，要么是过于重视，认为锻炼就必须抽出一两个小时，要控制好温度、准备好装备、安排好场地、预留足够的时间，连洗澡时间也要算进去。这样一来，好像锻炼一次就要花两三个小时，那当然就没时间了。在如今这个碎片化的日常里，我想很少有人能每天或经常抽出两三个小时去锻炼。也许有人能做到，但我自己不太行，因为除了工作，我还要陪家人。
这就引出了第二个层面：有没有时间陪家人？有人说自己太忙，没时间陪老婆、陪孩子。这让我想起……
我刚上大学时，有位大四的学长来我们寝室串门。他大腹便便，对我说：“你们现在还年轻，等过两三年忙起来，压力大了，我这个身材几乎是必然的。”他甚至没说“几乎”。当时我就在想，不会吧，身体是自己的，顶着这么大一个肚子，还有力气生活、工作和打球吗？我暗下决心，等到了大三大四，我肯定不会这样。于是，我自然会做出一些改变。或者说，我选择继续坚持相对健康的生活方式。至少在当时，我是这么想的。所以我每天早起看书，看完书写日记，6点20去打半小时篮球，再和同学们跑跑步，然后回寝室洗澡、吃早饭、上课。当然，我大学期间没有胖起来。
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刚工作时，我也起得比较早，干活也算积极。后来有同事对我说：“你现在是还没结婚，等结了婚要照顾家庭，就没时间了。”我想，既要陪老婆，也要工作。结婚后，我成了家里做家务最多的人。我也积极陪伴妻子：
陪老婆出去散步。
当两个人需要沟通时，我会专门抽出一整个晚上，或者熬个夜，多陪老婆聊聊天，说说心里话。
所以我和老婆感情很好，从不吵架。后来，因为我身体从小就不太好，或者说我希望更健康一些，结婚后胖了一点，感觉力气不如从前，于是我开始想减肥、锻炼身体。我抽空学习了健康管理和科学减肥的课程，之后每天都会加入一些运动。因为“刻意练习”讲究及时反馈，我就主动拍视频发到社交媒体上，想用这种方式督促自己坚持下去。
后来，有同事和朋友对我说：“你现在是还没孩子，等有了孩子，肯定就没时间锻炼了。”我知道他们这么说也是给自己留点面子，所以也表示理解，回答说：“是，是，不容易，大家都不容易，有孩子、有老婆、有工作，确实可能忙不过来。”但我心里想的是，我一定要坚持锻炼。
所以我照旧坚持。虽然带高三，一天可能有早读、四节课、坐班、开会、写材料、备课，但我依然锻炼。我现在想，我暂时还没有孩子。我先把自己的想法写下来，也许等有了孩子以后，我还会坚持锻炼，还会去陪伴他。我可能会：
带他出去玩。
陪他聊天。
记录他的生活。
坚持写日记。
我想，好习惯没有理由拒绝，因为我确实在这个坚持的过程中受益良多。
等到我的孩子长大了，我再回来看今天的笔记。也许那时，我已经不需要向谁证明什么了，因为我早已乐在其中，收获了许多别人看不到的快乐，也享受了很多别人感受不到的幸福。我的生活是充实的，人生是无悔的，体验是丰满的，心情是愉快的，身体是健康的。这样，还有什么好计较的呢？
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我还想补充一点，我之所以能坚持一些自己认可的好习惯，是因为我拒绝了很多可能会耽误我进度的事情。
比如说：
我几乎没有社交，不喜欢出去吃饭，觉得那是浪费时间。
我吃饭时不喝水，所以也不喝酒、不抽烟。
因为坚持自己的原则，在常规朋友看来，我可能显得不合群。牌不会打，麻将不会打，烟不抽，酒不喝。有时他们甚至会觉得我是在刻意表现，有点做作。也许是这样吧，但我知道很多事情只有零次和无数次的区别。
所以我告诉自己，我从来不打牌，从来不喝酒，从来不抽烟，也学不会这些。因此，相关的场合我都不去，也不上牌桌。
最后，我想感谢我的家人。不论是家里最年长的外公外婆、爷爷奶奶，还是我最亲近的妈妈、姐姐、爸爸，或者是我每天朝夕相处的老婆，甚至是我自己养的小狗土豆，他们全都爱我、支持我。
我不去计较自己付出了多少努力，但一定要记得身边人对我的付出。我想，正是他们的支持、鼓励和爱，甚至是无条件的爱，让我倍感珍惜，也给了我不断前进的动力。
因此，我常对老婆感叹：我活着的每一天都没有遗憾，每一天都异常幸福，仿佛时刻站在人生的巅峰。这就是我所自诩的、内心的满足与快乐。
