一、睡眠情况
- 起床时间：06:36
- 入睡时间：23:36
- 睡眠时长：6小时54分钟
- 睡眠质量评分：94
- 呼吸机数据：【时间：7.3｜漏气量：3.1｜治疗压力：7.5｜AHI：0.2 】
- 备注：中途醒了2次，早上闹钟延迟3次
二、今日流水账（上班）
- 晨间：起床、收拾呼吸机、洗漱，做了20个徒手深蹲，盒了一瓶纯牛奶，出门。
- 早通勤：路上先听得到课程，上地铁后练习了10分钟海洋呼吸法，之后一边听古典乐一边读《专注的真相》。
- 上午：繁忙季的常规质检工作，无话。
- 午间：在食堂吃了清蒸鱼、炒青菜和凉皮，饭后在园区散步20分钟，顺便完成今天的自我暗示。
- 下午：继续常规工作，无话，加班一个小时。
- 晚通勤：路上听小说《北派盗墓笔记》，下车后去买了10个饺子、一个猪脚、一个小鸡腿和一个鸭架子。
- 晚间：用蔬菜包煮了买的饺子、配上买的卤肉，一边刷酸视频一边吃饭；吃饭期间彪子带的珍珠项链卡在了嘴上，花了很大的力气才给它剪断，手背被挠了一道很长的口子。然后刷锅洗碗、洗澡，准备睡觉了。
三、今日阅读
无
四、梦境记录
未做梦
五、今日新知 / 灵感
【新知】无
【灵感】无
六、其他补充事项
- 阴天，又是凉快的一天。
祝秋安。
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