1-高效率慢生活践行第139天
2018-12-08晨间检视
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼07：00
昨日午休/冥想：00/20min
【今日三只青蛙】
操作规范编写第一章，第二章，第四章。
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（7/100）：练习题一章。
【阅读学习】
寝具套装：智慧睡眠的7个要点
1.学会以胎儿姿势睡眠，躺向非主要的身体一侧(惯用左手的人向右侧睡，惯用右手的人向左侧睡)。
2. 检测床垫，了解什么样的床垫对你来说软硬适中。让你的伴侣也这样做。
3. 循序渐进：7年间分两次各花500英镑在你的床垫上，而不是一次花1000英镑。可以考虑购买能够经常换洗的床垫。
4. 使用低过敏性、透气舒适的床上用品，无论你是否属于过敏体质。避免潜在的睡眠障碍因素，并注意调节好温度。
5.床的尺寸很重要—能买多大，就买多大。特大号床垫是值得一对儿夫妇考虑的最小型号(只要卧室中放得下)。双人床是给一个人睡的。
6. 不要盲目购置寝具！可以根据销售人员的介绍，了解你能买到什么样的寝具。但在做出最后决定时，记得运用你在本章中学到的知识。
7. 记住床垫和床架重要性比率：你可以把100%的预算全部花在购置床垫上，因为床架主要是装饰性的。
【昨日收获】
❤️反思总结
反思1：在团队里，表扬要当众、公开，肯定团队成员做的工作。如有意见建议，在不必要当众指出的情况下，尽量私下沟通。
反思2：
晚上朋友说我，工作太忙经常加班，认为我的生活质量过的不高。如何才能做到高效率的慢生活?实现工作自由、财务自由?这是需要思考和改变的。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（7/31）；微运动（7/31）
【感恩分享】
■有惑，就要多问，多学，多实践 。只靠自己悟，进步太慢了，需要点拨■
