问题痛点
澄清自律究竟解决什么问题
澄清真自由是什么
情绪问题如何解决
问题出现常见4中情绪
厌烦：看一个人就觉得不顺眼
挫败：努力做的工作成果被领导否定
焦虑：明知道要做一件事，但是非要拖延
苦恼：越是亲密的人，越会吵架
我们并不是被问题困住，而往往是被情绪困住
小我越是表达出情绪，越体现出我们能力的不足，然后消耗着我们的能力，使我们不能理性的思考。情绪越是表达，越看不清现实究竟发生了什么问题，看不到问题就无从解决问题。然后小我就会陷入到TMBRT的死循环当中。
情绪的本质和来源
本质，其实是一种能量。能量是有大小和有方向的。能量，都是在每一种情绪中出现的。
来源，是期待和现实的偏差。
比如你想高标准完成一件事情，但是现实是你什么都还没有，未达成既定的高目标，你看到了期待和现实之间差距很大，就会有焦虑的情绪，就会拖延。
处理：1、我想要什么 2、我的现状是什么
尊重事实（核心观点之二）
事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。问题，是一种典型的事实。
尊重现实，直面问题，考虑目前的现状是什么，才能启动理性的自我。
勇气就是带着恐惧往前走。
真自由
free to：积极（主动）的自由，想做什么就做什么。
free from：消极（否定）的自由，不想做什么就不做什么。
例子：羽毛和小鸟虽然都能在天空上飞，但是羽毛必须依赖风的裹挟，但是小鸟可以脱离风的束缚。既可以free to fly,也可以free from wind。
真正的自由是：
你可以使用自律，推迟一下小我的情绪，并且可以使用尊重事实，直面问题，去看到你的期待和现实之间到底是什么差距，到底给你带来什么情绪。然后用自律，帮助自己免于被情绪的裹挟，免于被情绪的困扰。
