养成观察自己的习惯

我们要练习这种观察,打坐的时候就这样,先观身体的不净。观不净,把身体一点一点打开。最主要的就是观前面这一段,先观毛发、爪、齿、皮、肉、筋、骨、髓、肾、心、肝,后面的粪、脑髓、胆汁、痰、脓血、汗、脂肪……我们的身体也就是这样子,但是我们就贪爱这个身体,觉得它好看。

首先学会这样了知自我,从观呼吸开始,我们坐下来,先观呼吸,观察呼吸的长短,慢慢地心就会平静下来。

不光了解自己的身体,还了解自己的觉受。然后观察自己的心念,贪嗔痴疑慢,从这里开始练习我们的观照、觉照。没什么事就观察自己,观察自己的身体。不会去想到什么得失,或者是跟谁争强好胜,或者怎么样,从小养成这种观察的习惯。

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