1、【摘录】可以说，现代是人类生存史上获取信息最容易最方便的一个时代，但这种新生活并没有向我们介绍怎么样来管理这些信息。我们中的许多人都曾感受到不堪重负，甚至于无法回过头来重新去评估这些超载的信息对我们的影响有多么大。我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。
【感想】在遇到媛媛的课程之前，我真的就是处于这样的状态。头脑里的杂念经常不断的涌上来，止都止不住；公号里的信息看不过来，觉得每篇都写得很好；想做很多事情，但没有行动……不知道自己到底要的是什么，这真的让人很痛苦！虽然几年前就开始听一位老师的身心灵课程，但好像仍然没有很坚定的指引。直到听到媛媛的方法论课，才醍醐灌顶，确定这才是适合我的学习方式！
2、【摘录】如何评估脑内五花八门的杂念？定义你的价值观，并以此作为生活原则，是最简单的一种方法。这种方法能够帮你获得一种更有满足感的生活状态。现代人比以往任何时候都需要这种生活原则，来帮助我们搞明白，我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。
核心价值观为什么重要？因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。
【感想】我想我已经更明确知道自己最大的缺点是什么，最大的优点是什么了。我需要的是用学到的方法，发挥优点，平衡缺点。
3、【摘录】聚焦未来，但仍能享受当下，这种状况是可能的。
当你接受了满足与改变可以同时发生的事实，你就不会再因一些非此即彼的想法而紧张了。有一种方法，可以在正念和自我创造间创造平衡。你可以把实现目标的过程看作是幸福和满足的归宿。与其在等待结果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行动都应当被品尝、庆祝。
【感想】明确自己想要达到的目标，把目标如何实现一步一步做好计划，并开始行动。每完成一步，就会产生满足的动力，直到最终达到目标。
4、【摘录】生活常常会在你完成目标时给你出难题，这些难题会让你感到沮丧，对目标失去动力。我们建议你每天都要反复地确认自己的目标，频率在2~3次。通过这种方式，你能够把你的目标放在你意识的最前端，并提醒自己是为了什么而做每天的工作的。
【感想】这个提示非常受益，能帮助我们在艰难的过程中保持清醒的头脑，知道自己究竟是为了什么而这样做！
