六字诀对抗妈咪失眠症

亲测效果
甜蜜的负担


无谓场合时间，无论困与不困，抱娃坐搂娃躺，一夜醒十次都能立即开始施行，有效放松入眠，并且对焦虑暴躁情绪有可察觉的缓解作用。
原本是我寻来养生健体的方法，却成就了攻克失眠的妙方，这就是我今天要推荐的“药王六字诀”。
药王六字诀
“嘘xu、呵he、呼hu、呬si、吹chui、嘻xi”这是唐代道士、药王孙思邈的养生六字诀，网上有关于它的海量信息介绍，我不会修行，也讲不了中医，我只知道这六字诀对失眠真的好用。
二胎后我的身体象被掏空，僵痛酸软，扎辫子撑不开皮筋走路只能挪，哺乳和带娃使得我无法用药和休养(人生艰辛尽管咬牙接招)，膳食慢补与见缝插针的运动是我突破困境的思路，网上有很多老年健身方法(身体嬴弱似病老太)，我寻得一首《孙真人卫生歌》：
“春嘘明目本扶肝，
夏呵心火可自闭，
秋呬定收金肺润，
冬吹肺肾得平安，
三焦嘻却除烦热，
四季常呼脾化餐，
切忌出声闻口耳，
其功尤胜保神丹”。
据这歌谣所讲“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字对应保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”，并且它简单，轻松，方便，作者高大上，作用口碑有据可查…
简直是为我量身打造的健身之法！在练习后养生健身效果短期没感觉，却发现它很催眠！
看到这你也许要说：
这无非是一个静心呼吸吐纳，还说得这么神乎其神，没意思。
我想说：
吐纳方法的来源可靠，有章可循，有效可考实在太重要了，它能给人信心，让我们用笃定虔诚的心去执行吐纳，能更快进入状态达到效果。
方法要点
在进行六字诀吐纳时，据说可以坐着或躺着，双手护住丹田；也可以配合动作
“肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。”还可以在吐纳时想象相应经络的流动汇聚，甚至进行神奇的修道…
由于我看娃无暇空手，所以只进行了最简单的“动嘴”：
无论站坐卧姿势如何，只要娃不吵，我就可以开始闭目放松，吸口气，慢吐嘘xu(呼吸吐纳六次)、接下来呵he、呼hu、呬si、吹chui、嘻xI皆是吐纳六次，一共六六三十六次，完成一个周天。
在吐字的时候不要有旁人可以听见的声音，默默的用口型把那个字融化在气流里。
刚开始只管按顺序吐纳，熟练后可在吐纳时想象相关身体部分在排污纳新，还可根据季节比如春天养肝多练“嘘”，眼睛养生多练“嘘”…花样很多，大家尽可以网上搜寻。
我在哄孩子睡后，用的最简单的办法“只动嘴”，往往在刚开始几个呼吸间就睡着了，半夜孩子有动静，我安抚好孩子又开始呼吸吐字，很快又睡着…屡试不爽。
如果几个呼吸不行，你就来一个周天，一个不够来三个…直到睡着。
因为你想象着要吐的字，想象着身体部分的改善，想象着自己越来越健康…心里慢慢平静放松放空，就能安眠。
结束语
那就这样沦陷吧！
做了妈咪真伟大，
我有什么好挣扎，
舒适好眠回来啦！
各位辛苦的父母，如果我的办法能帮助到你，或让你获益一二，请给我你的笑脸，大家开心我开心！
如果你是准妈妈，自己带娃的新妈妈，二胎妈妈，老妈妈…先来一个拥抱好么！因为你一定和我一样，因为看娃辛苦，被失眠虐成各种蓝瘦、香菇。幸好我现在已打败妈咪失眠症，希望也能帮助你摆脱失眠痛苦。

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