由于工作原因已经连续两次课没有上了，眼看明晚又到上课时间了，可是自己又要值班上不了，心里一阵焦虑，由此进行了一场约练。
咨询师L老师非常稳，并一步步的引导我思考学习焦点的初衷，以及在生活和工作中是怎么运用的，用了之后又有一些什么变化，这些变化就是初衷。在L老师的陪伴下我觉察到自己的焦虑其实就是对自己要求太高了。仔细想想，好像真的是这样，既然改变不了现状，那就改变自己，并接纳自己当下的状态。
观察员X老师的看到与赋能也给予了我力量，让我更加知道接下去应该怎么做。
约练结束，焦虑的情绪也随之消失了，还确定了自己的目标与努力的方向，约练真好！
