古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。十二时辰中，亥时是最养生的时间点之一。
亥时是指晚上9点至11点，正值夜阑人静之夕，人们需要入眠休息。
但现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。
亥时做这些事易伤身
1.玩手机：造成恶性循环
大多数人都会在睡前玩手机，但其实在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。
也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上2小时，因为你已经睡不着了。
2.吃宵夜：导致肥胖
夏天到了，晚上习惯吃点宵夜，再来点啤酒，是不是感觉很爽？
吃宵夜或者晚饭吃太晚，很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。
与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存，久而久之，人就发起“福”来。
3.剧烈运动：大脑过于兴奋
睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
4.KTV唱歌：错过保养时机
很多人都喜欢晚上和朋友相约KTV，也许是因为晚上的时间比较充足，唱得也会更加尽兴。
但是，晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了保养时机。
5.惦记工作：压力影响睡眠
睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。
睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
