今天是刷健康副本的第十八天～
今天读完《睡眠七处方》，记住了一句很重要的话：“睡眠是一种神奇的天然药物，能激发我们的能力，让我们可以在工作、人际关系和任何地方做最好的自己。”
在睡眠这件事情上，大部分人都是幸运的，因为我们并没有功能性上的睡眠障碍，很多时候都是不重视睡眠，主动压榨睡眠时间，以及由此养成的不良习惯破坏了睡眠质量。
但睡眠原本是自然而然的事情，其实也不需要刻意去过度关注，就像昨天晚上，我入睡前调好15分钟轻音乐，刻意去关注自己有没有在15分钟内入睡时，反而破天荒地进入了“入睡困难模式”，作孽呀～还好这本书已经看完了，做回正常的自己吧，阿门！
关于情绪管理，昨天还在打卡中说我暂时没有EMO（也包含没有焦虑），一副云淡风轻，岁月静好的模样。今天就感受到了明晃晃的焦虑，仔细想来是来源于一个没有办法解决的问题。人生中没有办法解决的事情实在是太多了，把它们统统打个包装起来，丢进一个不起眼的角落，眼不见心不烦，原本也可以自己把自己糊弄过去。
偏偏这两天有好几个人“组团”渐次来撩拨，内心深处那点原本还不够强大的神经开始摇晃起来。昨天书中说为了避免晚上躺在床上焦虑，应该那点时间来焦虑，那就在下班后抽出30分钟，好好彻彻底底地焦虑一下，顺便动笔整理一下思绪，然后发现不过如此。
今日份打卡：
1、饮食，早餐和中餐都按照新的进餐顺序来，晚上点了一份有罪恶嫌疑的贵州米粉。自我安慰曰：“偶尔满足一下自己的馋，避免周末补偿性加餐。”哈哈哈哈哈，自恰就好，反正周六体检会出一份“成绩”。
2、睡眠，就是昨天，因为过度关注睡眠而影响了睡眠，不过态度是值得肯定的。整体睡眠质量没问题。
3、情绪，作为健康四支柱之一，貌似也要关注情绪管理。今天微焦虑，有种能量退潮的感觉，先觉察吧。
4、运动，依然是周中的核心力量训练，弹力绳肩背训练和饭后散步。除了平板支撑时腰部有些吃力，其他好像越来越轻松了。
就酱～
