回顾过去发现其实自己也是极度焦虑了很久，从婚前一直到几个月前一共焦虑了将近四年，并且那种焦虑很难得到改善，直到我听了好几遍周梵的《当你开始爱自己，全世界都会爱你》，看了好几遍岸见一郎的《被讨厌的勇气》才有了明显的改善。后来又听了稻盛和夫的《六项精进》，《干法》内心才真正的得到了安定。其实第一次接触这几本书的时候我都觉得只不是扯淡吗？这不是在教育我们都成为世人眼中的傻子吗？当我反复学习这几本书，（当然在这期间也有其他书对我有着很大影响）才发现它们都是让我变成更好的自己的宝藏，在这里我想要把每个时期看了哪些书有哪些感想，得到了怎样的变化拿出来和大家分享一下，希望可以帮助到有类似情况的小伙伴。

首先是我老公的姐姐推荐给我的《当你开始爱自己，全世界都会爱你》，因为她也是妈妈，她有时候也会自责觉得自己做的不够好，她了解到我有相同的状况，于是推荐给我，希望我能有所好转，感谢我的好姐姐，给了我这样一个可以接纳自己，成为更好的自己，并且接纳他人的机会。其实我以前是一个大大咧咧，思想特别单纯，并且什么事情也不爱操心，可以说有些粗心的人，在和老公过了热恋期以后，我们直接进入了磨合期，这个磨合期真的特别要命，因为当时的老公是一个特别喜欢抱怨的人，并且情绪很多，而我又是一个内心不够坚定强大，不够自信的人，有时候连他随意说出来的一句话我都会特别敏感，觉得自己很差劲，什么都做不好，渐渐的我变得很自责，变得笨手笨脚，真的就变得什么也做不好了，以前上学时期那个在老师和同学眼里聪明伶俐的姑娘一下子消失不见了，我开始变得自卑。其实自卑的种子应该老早就已经种下了，只是由于老公的辛勤灌溉，导致它快速茁壮的成长起来。btw，其实现在我很感激那段时间老公对我的“责难”，感激后面发生的一切事情，要不然我不会变得像如今这般坚定而强大。其实现在偶尔还是会有一些不知所措，特别是和人交流的时候，是因为之前有一次工作受挫引起的。这个就说来话长了，先简单一说吧，那个时期也很难，导致我一度不知道该怎么去和人交流，一度发生了表达功能性障碍，我甚至觉得影响到了我的大脑中枢系统。

言归正传，后来怀孕生孩子，那段时间我的情绪变得有些古怪，应该是有些轻度抑郁了，在这里我想说一定要在怀孕前修炼一个坚定而强大的内心，从孩童时期培养孩子的这种品质是至关重要的。抑郁症真的十分可怕，看到有那么多孕妇，宝妈自杀的案例就可想而知。幸运的是我的父母和妹妹给了我无限的包容，并且那段时间我还在练字，练字也可以使人一定程度上得到心灵的宁静。

后来我慢慢好起来了，但是当我带着孩子来的夫家后，一切都变了，刚开始没有上班，老公经常会抱怨我不会当妈妈，抱怨我笨手笨脚，只是带个孩子都带不好，那段时间真的特别阴暗，我甚至想过要离婚，后来我和老公的姐姐交流，因为她是一个很爱学习的人，并且和老公在同一个原生家庭长大，我想从她身上找到解决方案，幸运的是她真的帮助我找到了方法。她让我听《当你开始爱自己，全世界都会爱你》，让我要懂得把老公以及他人的情绪和自己分离开，让我听书去更好的接纳自己。

在和她的交流和听书的过程中，我获得了将他人情绪和自己分离开的能力。别人有情绪不是我的问题，是他们控制不好自己的情绪，有时候我甚至可以帮助他人走出情绪的束缚。同时我也看了or听了一些别的书籍，《被讨厌的勇气》也是姐姐推荐给我看的，与此同时我还看了《正面管教》全五册，听了张怡筠亲子课等等，觉得学习孩子的情绪，其实也是对自己情绪的一种审视，在读育儿书籍的同时我们也会一起得到有效的成长。这些书籍也让我更好的提高了自己，改变了自己的小气，变得更加会理解他人，并且努力的成为更好的自己。我更加主动自发地提高自己，是为了愉悦自己，而不是取悦他人。

btw其实生活中的很多矛盾往往都不只是一个人的问题，遇到问题我们要想着如何去解决，而不是逃避，或者暴走，甚至生闷气。

这里肯定有人会说：说起来简单做起来难啊。

是的，我也觉得做起来很难，在成长初期尤其的难，但现在对我而言，在面对85%的看似能激发我们怒火的事情时，我都可以保持冷静，甚至内心完全不会有任何波澜。

接下来分析一下如何将他人的情绪和自己分离开来，不是我们很多人都会用的冷处理

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今天就先到这里，因为时间有限，下期再来分享哦