晨间日记

5.20

1、每天20分钟正念观呼吸练习。

念头很多

2、阅读《跳出头脑，融入生活》第11、12章。

听了樊登读书

3、运用”看屏幕“、”我有一个想法“或”唱歌“三种之一，来进行解离练习，每天至少一次。

看屏幕会忘记焦虑

后续三周21天的安排：

每周三天晚课20:00-21:30

每周二、四是训练，答疑、分享，周日是综合个案

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