多年前曾经在樊登读书，听过这本书。让我印象深刻的是两分钟法则。今天重新温习对两分钟法则，又有了全新的认识。从养成习惯的角度，两分钟是一个开始，但并不是我们想要的结果。我们可以把习惯分为五六个阶段。两分钟是第一阶段，降低行动的难度。可操操作性更强，易于简单重复。在两分钟之余循序渐进叠加难度，直到让习惯成自然。
在这个过程中怎么降低坏习惯的负面影响呢？增加坏习惯的难度，书中的案例是通过收银锁增加收银环节的复杂性，从而降低了失窃的损失。
决定性时刻，就是以一个非常简单的指令，请跟着后面一系列的行为习惯，就像那位舞蹈家每天都到健身房锻炼两个小时，她是从叫出租车开始。这让我想到生活中遇到烦心事想放松时，就会不自觉的想到打开娱乐APP缓解一下烦躁的心情，接下来就是无可收止的消遣，事后后悔不已，浪费了时间和精力，在这些无意义的事情上。这期间我把娱乐和放松混为一谈，其实是两个项目。这就是为什么我们看一天电视剧，不会感觉到轻松，反而会疲惫不堪的原因。
早睡早起的好习惯往往取决于刚刚回到家里时的短暂时刻，外出回到家先让自己用冥想的方式放松，就像调频，待我们身心放松后，把握好决定性时刻，按照规划执行计划。
