大家好，我是豆芽阅读成长…

日更100篇这是第一阶段的目标，已完成

日更365篇这是第二阶段的目标，这是2023年连续日更第94篇，总的第159篇

2022年，我最想做的事情就是阅读+写作

2023年，我最想学的就是效能研习社和商业

一起向未来

信息爆炸的当下，是不是每天都有很多奇思妙想，每天都有新的念头出现：

今天想，我能不能像李子柒一样，淡定优雅又有人气，还能赚钱？

明天想，我能不能像董卿那样腹有诗书气自华，优雅知性，内心丰盈？

后天想，我能不能像刘润那样，格局宏伟，见解独到，洞察一切事物的本质？

我们都知道，这些名人的背后有很多时间和精力的背书，如何想到又做到,中间隔了太多太多太多的太平洋，中间还隔着知道，还隔着坚持，还隔着环境。

虽然我们都想做一些改变，实现自己曾经的梦想，但是我们尝试了1周、1个月、1年就放弃了，一次次的挫折，不得不让我们灰心丧气，最终以半途而废告终。

5年前的我，虽然知道健康的重要性，但是每天追剧熬夜，刷短视频，其乐无穷...现在想来，真是太后怕了。

如果早在5年前，我就读到这本书，我就可以少受很多手术之苦了。

《如何想到又做到》这本书告诉了你持续改变的方法。

本书的作者肖恩.扬认为持久改变并不需要改变你个人，只需要你知道改变背后的科学，并设计一套适合你自己的行动步骤就可以了。

作者致力于如何利用科技的力量，来为人们带来有益的行为改变，使人们想到的都最终能够做到。

那么要怎么做才能做到持久改变呢？

1.

实现持久改变，只需两个步骤人们知道运动对自己有好处，但大多数人都没法坚持运动。所有人都很难在生活里做出持久改变。

要想真正改变行为，人们得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白人类行为背后的科学解释。

第一步:确认你想改变的行为是自动行为、冲动行为和常见行为；

第二步:运用改变这类行为所需的武器。

2.SCIENCE:认识7种心理武器

下面介绍促成持久改变的7种武器，它们会组成一套叫“SCIENCE”的模型。这些武器建立在上千项经过验证的、同行审议的科学研究的基础上。

作者总结了七种武器（SCIENCE），针对不同的行为使用不同的武器：

阶梯(Stepladders)——阶梯模型：研究表明，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率。 不积跬步无以至千里。

社群（Community）——社交磁力：借助社群的力量帮自己和他人实现持久改变。

重要性（Important）——要事为先：把行为和自己认为最重要的事情关联，比如健康，关系，快乐，成长，财富...

容易度（Easy）——极度容易：

神经记忆（Neurohacks）——行为在前：人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。在日本脑科学博士池谷裕二在《考试脑科学》中提到的，“欺骗”海马体的方法，不断重复学习，让海马体误以为这些和生老病死无关的知识也是非常重要的，允许它进入长期记忆。

吸引力（Captivating）——致命吸引：让行为变得好玩，说服自己和他人继续下去。可以参照美国作家简.麦戈尼格尔的《游戏改变世界》中提到的“游戏化，可以重塑人类积极的未来”。

铭刻（Engrained）——反复铭刻：让重复的行为固定化，尽可能少决策，减少能量的消耗，其实工作中有很多事情也是这样，比如满足特定条件的申请可以有预审批的功能简化流程，对于经常发生的工作，比如，每年的灾备演练，固定的采购，可以总结套路，节省每次做事所耗费的能量，集中精力做一些突发的项目，平常就需要积累常规重复发生工作的规律和共同点。

只有想不到，没有做不到。

ChatGPT的出现让人一度震惊，有人欢喜有人忧，但是无论如何，证明人类在进步。

我们可以利用书中的武器，给自己指定一个合理的行动步骤，并坚持做下去，相信你一定会有不一样的未来。

感谢阅读，我是豆芽阅读成长…

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文中所说

社群（Community）——社交磁力：借助社群的力量帮自己和他人实现持久改变。

如果你需要社群帮助你一起改变，那就来这里吧！我们一起自律自由，慢慢改变自己，成就越来越好的人生！