“习惯不能直接获得——你无法马上就建立或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。”（《微习惯》P18）
什么是习惯？它是一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事。一个行为不断被重复强化，成为习惯后，化为一种本能，你不需要耗费心力，不需要凭借意志力克服困难去完成，所谓“习惯成自然”。
习惯不能直接获得，也无法继承，它需要我们本身长期不断重复，形成习惯。好习惯是资产，一生享用利息，坏习惯如同负债，如果不能改正，一生都需要偿还利息。
作者研究得出：“一个行为变成习惯所需得时间平均为66天。”因为一个行为最终达到自动化所需时长不同，长的需要254天，短的需要18天左右，习惯形成得第一个信号是抵触情绪减弱。
